optimumnutrition

วิธีใช้ผงโปรตีนออร์แกนิก Orgain ในสมูทตี้: 5 สูตรโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ

วิธีใช้ผงโปรตีนออร์แกนิก Orgain ในสมูทตี้: 5 สูตรโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ

การเพิ่มผงโปรตีนจากพืชหนึ่งช้อนลงในสมูทตี้ตอนเช้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่ต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์จากสัตว์ Orgain Organic Protein Powder กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่รักการออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพ เนื่องจากปราศจากสารให้ความหวานเทียม ถั่วเหลือง และกลูเตน พร้อมให้เนื้อสัมผัสที่เนียนละเอียดและสะอาด แต่ถ้าคุณเคยตักผงโปรตีนลงในเครื่องปั่นแล้วได้เครื่องดื่มที่จับตัวเป็นเม็ดและจืดชืด คุณก็คงรู้ว่าสมูทตี้โปรตีนไม่ได้ดีทุกสูตร

ในคู่มือนี้ เราจะแนะนำสูตรสมูทตี้โปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ 5 สูตรที่เข้ากันได้ดีกับ Orgain Organic Protein Powder แต่ละสูตรออกแบบมาให้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำ (ต่ำกว่า 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และโปรตีนสูง (20 กรัมขึ้นไป) ทำให้เหมาะสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ทดแทนมื้ออาหาร หรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ ระหว่างทาง เราจะแชร์เคล็ดลับมือโปรในการปั่น การจับคู่รสชาติ และแม้แต่วิธีเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ จาก Musclemilkusshop เพื่อให้ถึงเป้าหมายสารอาหารหลักของคุณ

ทำไมต้องเลือก Orgain Organic Protein Powder สำหรับสมูทตี้?

Orgain Organic Protein Powder โดดเด่นด้วยส่วนผสมที่สะอาด แต่ละหน่วยบริโภคมักให้โปรตีน 21 กรัมจากส่วนผสมของถั่วลันเตาออร์แกนิก ข้าวกล้อง และเมล็ดเจีย โดยมีน้ำตาลเพียง 1-2 กรัม นอกจากนี้ยังปราศจากรสชาติ สี และสารกันบูดสังเคราะห์ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานพืชเป็นหลักหรือใช้ชีวิตแบบคลีน

เมื่อปั่น เนื้อสัมผัสของ Orgain จะข้นกว่าแป้งเวย์เล็กน้อย ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับสมูทตี้เนื้อครีม อย่างไรก็ตาม มันอาจจับตัวเป็นก้อนหากผสมไม่ถูกวิธี นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้ใช้เครื่องปั่นความเร็วสูงและเติมของเหลวก่อนแล้วจึงใส่ผงโปรตีน นอกจากนี้ เนื่องจากมีน้ำตาลต่ำ คุณอาจต้องการเพิ่มความหวานจากธรรมชาติจากผลไม้หรือสารสกัดหญ้าหวานสักหยด

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้โปรตีนจากพืช คุณอาจต้องการสำรวจตัวเลือกอื่นๆ ที่มีในร้านของเรา ตัวอย่างเช่น Muscle Milk Genuine Protein Powder, Strawberries 'N Crème, 32g Protein, 4.94 Pound เป็นทางเลือกจากเวย์ที่มีรสชาติแตกต่างและปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคสูงกว่าเล็กน้อย แต่สำหรับบทความนี้ เราจะเน้นที่การเพิ่มศักยภาพสูงสุดของ Orgain

สูตรที่ 1: สมูทตี้เบอร์รี่คลาสสิก

ส่วนผสม:

วิธีทำ: ใส่นมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นก่อน จากนั้นใส่ผงโปรตีน เบอร์รี่ เมล็ดเจีย และผักโขม ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 30-45 วินาทีจนเนียน ถ้าข้นเกินไป ให้เติมนมอัลมอนด์เพิ่มเล็กน้อย

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: โปรตีน 24 กรัม ไฟเบอร์ 8 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 12 กรัม น้ำตาล 2 กรัม

สูตรนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าด่วน เบอร์รี่ให้ความหวานจากธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ ในขณะที่เมล็ดเจียเพิ่มโอเมก้า 3 และเนื้อสัมผัสที่ข้นขึ้น สำหรับตัวเลือกที่ปราศจากนม คุณสามารถลองเปลี่ยนเป็น Jocko Mölk 30g Grass Fed Protein Shakes – No Added Sugar Protein Drinks KETO Friendly - Ready to Drink 12 FL Oz (Pack of 12) Vanilla เป็นฐานของเหลว เพียงปั่นกับน้ำแข็งและเบอร์รี่เพื่อเพิ่มโปรตีน

สูตรที่ 2: สมูทตี้เขตร้อนสีเขียว

ส่วนผสม:

วิธีทำ: ปั่นนมมะพร้าวและผักใบเขียวก่อนจนเนียน จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือ ปั่นจนเป็นครีม โรยมะพร้าวขูดไม่หวานหากต้องการ

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: โปรตีน 22 กรัม ไฟเบอร์ 7 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 14 กรัม น้ำตาล 3 กรัม

ผลไม้เมืองร้อนช่วยกลบรสชาติของผักใบเขียวได้ดี ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่เลือกกินยาก เมล็ดแฟลกซ์เพิ่มลิกแนนและไขมันดี หากต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีน ให้ลองเพิ่ม Pure Protein Powder, Whey, High Protein, Low Sugar, Gluten Free, Vanilla Cream, 1.75 lbs ควบคู่กับ Orgain เพียงลดของเหลวลงเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อสัมผัสที่บางเกินไป

สูตรที่ 3: สมูทตี้ช็อกโกแลตเนยถั่ว

ส่วนผสม:

วิธีทำ: รวมส่วนผสมทั้งหมดและปั่นจนเนียน ชิมและปรับความหวานด้วยสารสกัดหญ้าหวานสองสามหยดหากจำเป็น

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: โปรตีน 23 กรัม ไฟเบอร์ 9 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 13 กรัม น้ำตาล 4 กรัม (ไม่มีกล้วย; เติมน้ำตาล 5 กรัมหากใช้กล้วย)

รสชาตินี้เหมือนของหวานแต่ให้สารอาหารหลักที่ทรงพลัง เนยถั่วให้ไขมันดีและเนื้อสัมผัสที่ครีมมี่ สำหรับประสบการณ์ช็อกโกแลตที่เข้มข้นยิ่งขึ้น คุณสามารถผสม BSN SYNTHA-6 Whey Protein Powder, Micellar Casein, Milk Protein Isolate Powder, Chocolate Cake Batter, 48 Servings หนึ่งหน่วยบริโภค เพียงทราบว่ามันมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงกว่า ดังนั้นปรับสารอาหารหลักของคุณให้เหมาะสม

สูตรที่ 4: สมูทตี้เครื่องเทศชาอินเดียวนิลา

ส่วนผสม:

วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน เครื่องเทศให้รสชาติอบอุ่นแบบชาอินเดียโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล เสิร์ฟเย็นหรืออุ่นเล็กน้อยโดยใช้นมอุณหภูมิห้องและไม่ใส่น้ำแข็ง

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: โปรตีน 21 กรัม ไฟเบอร์ 6 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 10 กรัม น้ำตาล 2 กรัม (ไม่มีผลไม้; เติมน้ำตาล 4 กรัมหากใช้ลูกแพร์)

นี่คือตัวเลือกน้ำตาลต่ำที่ไม่เหมือนใคร เหมาะสำหรับเช้าวันฤดูใบไม้ร่วงหรือเป็นของว่างหลังอาหารเย็น เครื่องเทศยังช่วยในการย่อยอาหาร หากคุณต้องการรุ่นพร้อมดื่มสำหรับวันที่วุ่นวาย ให้ลองเก็บ Muscle Milk Genuine Protein Shake, Chocolate, 11 Fl Oz Carton, 12 Pack, 25g Protein, Zero Sugar ไว้ เพียงข้ามขั้นตอนการปั่นและเขย่าให้เข้ากัน

สูตรที่ 5: สมูทตี้มิ้นต์ช็อกโกแลตชิป

ส่วนผสม:

วิธีทำ: ปั่นทุกอย่างยกเว้นช็อกโกแลตชิปก่อน เมื่อเนียนแล้ว ใส่ชิปลงไปคนเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส เสิร์ฟทันที

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: โปรตีน 22 กรัม ไฟเบอร์ 10 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 12 กรัม น้ำตาล 1 กรัม

อะโวคาโดเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพและเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลโดยไม่มีน้ำตาล สารสกัดมิ้นต์ให้รสชาติที่สดชื่นเหมือนของหวาน นี่คือสมูทตี้ฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยมหลังออกกำลังกายหนัก

เคล็ดลับมือโปรสำหรับสมูทตี้ Orgain ที่สมบูรณ์แบบ

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสมูทตี้ Orgain Organic Protein Powder ของคุณ โปรดจำเคล็ดลับเหล่านี้:

หากคุณกำลังมองหาซื้อผงโปรตีนหรือเครื่องดื่มพร้อมดื่ม ลองดูสินค้าทั้งหมดของเราที่ Musclemilkusshop เรามีทุกอย่างตั้งแต่พืชเป็นหลักไปจนถึงเวย์ รวมถึง Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเป็นตัวเลือกคลาสสิกสำหรับผู้ที่ชอบโปรตีนจากนม

ความคิดสุดท้าย: ความสำเร็จของสมูทตี้กับ Orgain

Orgain Organic Protein Powder เป็นส่วนผสมที่สะอาดและหลากหลาย สามารถเปลี่ยนสมูทตี้ของคุณให้เป็นมื้ออาหารหรือของว่างที่มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ ไม่ว่าคุณจะอยากได้รสชาติเขตร้อน เบอร์รี่คลาสสิก หรือของหวานช็อกโกแลต สูตรเหล่านี้มอบรสชาติโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ทดลองกับผลไม้ นม และส่วนผสมเพิ่มเติมต่างๆ เพื่อค้นหาส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบของคุณ

โปรดจำไว้ว่า กุญแจสำคัญของสมูทตี้ที่ดีคือความสมดุล: โปรตีนเพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่ม ไขมันดีเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน และผักผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อสนับสนุนการย่อยอาหาร โดยการยึดติดกับส่วนผสมน้ำตาลต่ำและอาหารทั้งเมล็ด คุณสามารถเพลิดเพลินกับสมูทตี้ที่อร่อยได้ทุกวันโดยไม่ทำให้เป้าหมายสุขภาพของคุณหลุดลอย

พร้อมที่จะยกระดับเกมสมูทตี้ของคุณหรือยัง? สำรวจผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของเราที่ Musclemilkusshop และค้นหาผงโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับตัวเลือกจากพืชอื่นๆ เราขอแนะนำให้ลอง Ancient Nutrition Collagen Peptides Powder, Multi Collagen Protein, Women & Men, Vitamin C, Probiotics, Hydrolyzed Collagen สำหรับโปรตีนประเภทอื่นที่สนับสนุนสุขภาพผิวและข้อต่อ

คำกระตุ้นการตัดสินใจ: เริ่มปั่นวันนี้เลย! หยิบ Orgain Organic Protein Powder ที่คุณชื่นชอบหรือสำรวจแบรนด์ชั้นนำอื่นๆ เช่น BOOST Original Ready to Drink Nutritional Drinks, Very Vanilla ซึ่งเหมาะสำหรับเวลาที่คุณต้องรีบร้อน ช้อปเลยที่ Musclemilkusshop และรับค่าจัดส่งฟรีสำหรับคำสั่งซื้อที่มากกว่า $50!