วิธีใช้ Orgain 30g โปรตีนเชคแทนมื้ออาหารคีโต

By optimumnutrition | Published: 2026-10-27

Category: คู่มือการใช้งาน

เรียนรู้วิธีใช้ Orgain 30g High Protein Shakes เป็นอาหารทดแทนที่เหมาะกับคีโต คำแนะนำทีละขั้นตอนพร้อมเคล็ดลับในการคงภาวะคีโตซิสในขณะที่ได้รับโปรตีน 30g และน้ำตาลเพียง 1g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

คำตอบด่วน

ใช้ Orgain 30g High Protein Shake เป็นอาหารทดแทนคีโตโดยเปลี่ยนมื้ออาหารหนึ่งมื้อด้วยขวดขนาด 11 Fl Oz หนึ่งขวด โดยต้องแน่ใจว่ามันอยู่ในขีดจำกัดคาร์โบไฮเดรตสุทธิรายวันของคุณ ด้วยน้ำตาลเพียง 1g และโปรตีน 30g จากโปรตีนนมไอโซเลท ช่วยให้อิ่มและฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้คุณหลุดจากภาวะคีโตซิส

ทำไม Orgain 30g Protein Shakes ถึงใช้ได้กับคีโต

การอยู่ในภาวะคีโตซิสต้องรักษาคาร์โบไฮเดรตสุทธิให้ต่ำในขณะที่ได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ Orgain 30g High Protein Shake รส Chocolate Fudge ให้โปรตีน 30g จากโปรตีนนมไอโซเลทและน้ำตาลเพียง 1g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ทำให้เป็นตัวเลือกที่สะอาดสำหรับผู้ที่ทานคีโต BCAAs 5g ยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ซึ่งมีประโยชน์โดยเฉพาะหากคุณออกกำลังกายขณะทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

สิ่งที่ควรระวัง

แม้ว่าเชคจะมีน้ำตาลต่ำ แต่ก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตจากส่วนผสมอื่นๆ อยู่ ควรตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดบนฉลากเสมอ และลบไฟเบอร์และน้ำตาลแอลกอฮอล์หากมีระบุไว้เพื่อคำนวณคาร์โบไฮเดรตสุทธิ หากคุณอยู่ในแผนคีโตแบบเข้มงวด (ต่ำกว่า 20g คาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อวัน) เชคหนึ่งแก้วอาจใช้สัดส่วนที่สำคัญของวงเงินของคุณ ดังนั้นควรวางแผนมื้ออาหารอื่นๆ ตามนั้น

วิธีใช้ Orgain 30g Protein Shakes สำหรับอาหารทดแทนคีโต

ขั้นตอนที่ 1: ตรวจสอบงบประมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิรายวันของคุณ: ก่อนเปลี่ยนมื้ออาหาร ให้คำนวณขีดจำกัดคาร์โบไฮเดรตสุทธิรายวันของคุณ (โดยทั่วไป 20-50g สำหรับคีโต) ดูฉลากโภชนาการบน Orgain shake เพื่อดูคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด และลบไฟเบอร์หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์เพื่อให้ได้คาร์โบไฮเดรตสุทธิ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเชคอยู่ในวงเงินที่เหลือของคุณสำหรับวันนั้น ข้อผิดพลาดทั่วไป: การคิดว่า 'น้ำตาลต่ำ' หมายถึงไม่มีคาร์โบไฮเดรต ควรตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิเสมอ
ขั้นตอนที่ 2: เลือกมื้ออาหารที่เหมาะสมที่จะเปลี่ยน: เปลี่ยนมื้ออาหารที่มักมีโปรตีนต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น อาหารเช้าหรือของว่างกลางวัน โปรตีน 30g และน้ำตาล 1g ใน Orgain shake ให้โปรไฟล์สารอาหารหลักที่สมดุลซึ่งสามารถแทนที่มื้อเบาๆ โดยไม่ทำให้อินซูลินพุ่งสูง หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนมื้ออาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อาหารเย็นสเต็ก เชคอาจไม่ให้แคลอรี่หรือไขมันเพียงพอสำหรับโอกาสนั้น
ขั้นตอนที่ 3: จับคู่กับไขมันดีหากจำเป็น: หากคุณรู้สึกหิวหลังจากดื่มเชค ให้เพิ่มแหล่งไขมันดี เช่น น้ำมัน MCT หนึ่งช้อนโต๊ะ อะโวคาโด หรือถั่วหนึ่งกำมือ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความอิ่มและช่วยรักษาภาวะคีโตซิสโดยไม่เพิ่มคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การดื่มเชคเพียงอย่างเดียวแล้วรู้สึกหิวในภายหลัง ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความอิ่มในคีโต
ขั้นตอนที่ 4: จับเวลาเชครอบการออกกำลังกาย: บริโภคเชคภายใน 30-60 นาทีหลังออกกำลังกายเพื่อใช้ประโยชน์จาก BCAAs 5g สำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โปรตีนนมไอโซเลทที่ย่อยเร็วช่วยฟื้นฟูโดยไม่รบกวนภาวะคีโตซิส อย่าข้ามโภชนาการหลังออกกำลังกายในคีโต เชคให้โปรตีนโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตจากเครื่องดื่มฟื้นฟูทั่วไป

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

Orgain 30g High Protein Shake,โปรตีนนมไอโซเลท,Chocolate Fudge,BCAAs 5g,น้ำตาล 1g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค,อาหารทดแทนมื้ออาหาร,พร้อมดื่ม,เหมาะสำหรับคีโต,ปราศจากกลูเตน 11 Fl Oz,(แพ็ค 24): แต่ละหน่วยบริโภคขนาด 11 Fl Oz ให้โปรตีน 30g จากโปรตีนนมไอโซเลท BCAAs 5g และน้ำตาลเพียง 1g ปริมาณโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำช่วยรักษาภาวะคีโตซิสในขณะที่ทำให้คุณอิ่มและสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
Orgain 30g High Protein Shake,โปรตีนนมไอโซเลท,Chocolate Fudge,BCAAs 5g,น้ำตาล 1g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค,อาหารทดแทนมื้ออาหาร,พร้อมดื่ม,เหมาะสำหรับคีโต,ปราศจากกลูเตน 11 Fl Oz,(แพ็ค 24)