如何用Muscle Milk Genuine蛋白粉製作營養點心

快速解答

將 Muscle Milk Genuine 蛋白粉與牛奶或水混合飲用，或拌入優格或燕麥片中，即可作為快速、營養豐富的點心，均衡補充蛋白質、鈣質和維生素。

如何用 Muscle Milk Genuine 製作營養豐富的點心

1. 選擇你的基底液體： 先加入 8–12 盎司的冷水、牛奶或植物性替代品。水可保持低熱量，牛奶則增添滑順口感和額外鈣質。常見的錯誤是使用過多液體，導致奶昔過稀、飽足感不足。請依照標籤上的建議用量。
2. 加入一勺蛋白粉： 將一份 Muscle Milk Genuine 蛋白粉舀入液體中。香蕉奶油口味帶有溫和的香蕉風味，與其他食材搭配良好。常見的錯誤是舀取過滿的量，這會改變蛋白質與液體的比例，使飲品過於濃稠或過甜。請將粉末刮平以確保結果一致。 將粉末刮平，以確保蛋白質和糖的攝取量穩定。
3. 搖晃或攪打至滑順： 使用附攪拌球的搖搖杯或果汁機。用力搖晃 20–30 秒，或以低速攪打 15 秒。若省略攪拌球或攪打過久，可能會產生結塊或泡沫過多的質地，導致混合不均。通常快速搖晃即可。
4. 加入一把冷凍水果增添風味（可選）： 為增加膳食纖維和維生素，可在攪打前加入一把冷凍莓果、香蕉片或菠菜。這能讓奶昔成為更有飽足感的點心，且不額外加糖。常見的缺失是加入過多水果，這會增加糖分並掩蓋香蕉奶油風味。水果最多以 1/2 杯為限。 水果限制在 1/2 杯，以保持低糖和風味平衡。
5. 倒入杯中立即享用： 為獲得最佳質地和風味，請在製作後 30 分鐘內飲用完畢。放置過久會導致粉末沉澱，質地變得粗糙。若需隨身攜帶，飲用前請再次搖晃。 若放置超過 10 分鐘，請再次搖晃。

產品資訊

• Muscle Milk Genuine 蛋白粉，香蕉奶油口味，1.93 磅，13 份，32g 蛋白質，4g 糖，鈣質，維生素 A、C 和 D，NSF Certified for Sport，活力點心，包裝可能有所不同: 每份含 32g 蛋白質，且僅含 4g 糖，並添加鈣質及維生素 A、C 和 D。這使其成為低糖、高蛋白的選擇，同時有助於骨骼健康和免疫功能，非常適合作為午間點心。