Blog

Cách pha bột protein mịn không vón cục không cần máy xay

Bạn không cần máy xay sinh tố để có một ly lắc mịn không vón cục. Hãy dùng bình lắc, cho nước vào trước và loại bột phù hợp để có kết quả mịn màng tro...

Uống protein shake trước hay sau khi tập?

Đừng đoán mò khi nào nên uống protein shake. Tìm hiểu cách căn thời gian quanh buổi tập, điều thực sự quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và cách chọn...

5 hiểu lầm phổ biến về protein shake cần được giải thích

Phân biệt sự thật và hiểu lầm về protein shake: calo, sức khỏe thận, thời điểm uống và hơn thế nữa. Nhận kết luận rõ ràng và mẹo thực tế trước muỗng t...

Bạn thực sự cần bao nhiêu protein mỗi ngày?

Nhận câu trả lời rõ ràng về nhu cầu protein hàng ngày theo cân nặng và mục tiêu, cùng cách đơn giản để đặt mục tiêu của riêng bạn mà không cần đoán ha...

Cách chọn bột protein: Hướng dẫn cho người mới

Chọn giữa isolate và concentrate, whey và thực vật, cùng dạng dùng một muỗng và dạng pha trộn – với quy tắc rõ ràng về khẩu phần, cách đọc nhãn và mức...

Bảo quản bột protein và RTD shake: hạn sử dụng đúng cách

Tìm hiểu cách bảo quản bột protein và thức uống pha sẵn để giữ độ tươi ngon và an toàn. Mẹo bảo quản từng bước, thông tin về hạn sử dụng và cách kiểm ...

Protein Shake có phá vỡ nhịn ăn? Thời điểm và calo

Sinh tố protein phá vỡ nhịn ăn vì chúng chứa calo. Nhưng để bảo toàn cơ bắp, một loại sinh tố thân thiện với nhịn ăn có thể là cách thông minh để phá ...

Bột protein hay shake pha sẵn: loại nào phù hợp?

So sánh bột protein và RTD shake về chi phí mỗi khẩu phần, lượng protein, sự tiện lợi và thành phần để bạn có thể chọn định dạng phù hợp với thói quen...

Vì sao sinh tố protein bị vón cục và cách khắc phục

Sinh tố protein bị vón cục thường do một trong bốn vấn đề có thể khắc phục. Tìm hiểu cách xác định nguyên nhân và pha bột protein mịn mỗi lần.

Cách đọc nhãn bột protein: ý nghĩa các con số

Học cách đọc nhãn bột protein từng bước một. Hiểu rõ khẩu phần, lượng protein mỗi khẩu phần, danh sách thành phần và bảng thông tin thực phẩm bổ sung ...

Sinh tố thay thế bữa ăn và thực phẩm nguyên chất: Điều cần biết

So sánh sinh tố thay thế bữa ăn và thực phẩm nguyên chất về protein, đường, chất xơ và sự tiện lợi. Xem loại nào phù hợp với mục tiêu của bạn, với nhữ...

Bạn có thực sự cần protein ngay sau khi tập?

Cửa sổ đồng hóa rộng hơn so với lầm tưởng ở phòng gym. Đây là cách thời điểm bổ sung protein sau tập thực sự hoạt động và khi nào một ly shake vẫn có ...