Tại sao bột protein của bạn có thể gây đầy hơi và cách khắc phục

Câu trả lời nhanh

Đầy hơi do bột protein thường gây ra bởi không dung nạp lactose, chất tạo ngọt nhân tạo hoặc uống shake quá nhanh. Bạn có thể khắc phục bằng cách chuyển sang bột protein không lactose, uống chậm lại hoặc điều chỉnh cách pha.

Cách chẩn đoán và khắc phục chứng đầy hơi do bột protein

• Triệu chứng: Bạn cảm thấy đầy hơi, có khí hoặc đau bụng trong vòng 30 phút đến 2 giờ sau khi uống protein shake.
• Nguyên nhân có thể: Không dung nạp lactose nếu bạn dùng whey concentrate hoặc bột protein từ sữa. Chất tạo ngọt nhân tạo hoặc chất làm đặc nếu bạn dùng bột protein có hương vị hoặc dạng ăn kiêng. Nuốt không khí nếu bạn uống nhanh hoặc lắc mạnh.
• Hành động khắc phục: Thử dùng bột protein không lactose như whey isolate hoặc loại từ thực vật. Pha với nước lạnh và khuấy nhẹ thay vì lắc. Nhấp từ từ trong 15-20 phút. Kiểm tra nhãn xem có sorbitol, xylitol hoặc carrageenan không và tránh các thành phần đó. Nếu triệu chứng cải thiện trong vòng 1-2 lần dùng, bạn đã xác định được tác nhân.
• Điểm dừng: Nếu triệu chứng vẫn tiếp diễn sau khi chuyển sang bột protein không lactose và điều chỉnh thói quen uống, hãy ngừng sử dụng sản phẩm đó. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để loại trừ các vấn đề tiêu hóa khác hoặc dị ứng protein. Đầy hơi dai dẳng có thể chỉ ra tình trạng nghiêm trọng hơn; đừng tiếp tục tự thử nghiệm.

Thông tin sản phẩm

• Six Star Whey Protein Powder Plus - Công thức xây dựng cơ bắp và phục hồi với bột Whey Isolate, BCAAs, 30g Protein, Hỗ trợ miễn dịch - Thực phẩm bổ sung sau tập luyện - Vị Vanilla Cream, 1.8 lbs: Six Star Whey Protein Powder Plus chứa whey isolate và BCAAs, với 30g protein mỗi khẩu phần. Whey isolate có ít lactose hơn whey concentrate tiêu chuẩn, có thể giảm đầy hơi cho người nhạy cảm nhẹ với lactose trong khi vẫn hỗ trợ phục hồi cơ bắp.