Cách đọc nhãn dinh dưỡng của bột protein

Câu trả lời nhanh

Để đọc nhãn dinh dưỡng của bột protein, hãy bắt đầu với khẩu phần ăn, sau đó kiểm tra lượng protein mỗi khẩu phần, hàm lượng đường, danh sách thành phần và bất kỳ chứng nhận nào như NSF Certified for Sport.

Câu hỏi thường gặp

Con số quan trọng nhất trên nhãn bột protein là gì?

Khẩu phần ăn, vì mọi con số khác—protein, calo, đường—đều dựa trên một khẩu phần đó. Nếu bạn dùng nhiều hơn khẩu phần ăn, bạn sẽ nhận được nhiều hơn tất cả. Luôn đo muỗng đong để khớp với khẩu phần ăn trên nhãn.

Tôi nên tìm bao nhiêu protein mỗi khẩu phần?

Để xây dựng cơ bắp và phục hồi, hãy nhắm tới ít nhất 20–30 gam protein mỗi khẩu phần. Các sản phẩm như Muscle Milk Pro Series cung cấp 50 gam, ở mức cao hơn và có thể nhiều hơn nhu cầu của bạn nếu bạn không phải vận động viên cường độ cao. Chọn lượng protein phù hợp với trọng lượng cơ thể và cường độ tập luyện của bạn.

NSF Certified for Sport có nghĩa là gì?

Nó có nghĩa là sản phẩm đã được kiểm nghiệm độc lập về các chất bị cấm và đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt. Đây là dấu hiệu tốt nếu bạn là vận động viên hoặc muốn được đảm bảo thêm về những gì bạn đang tiêu thụ. Hãy tìm các chứng nhận bên thứ ba như NSF Certified for Sport để tăng thêm độ tin cậy.

Bao nhiêu đường là chấp nhận được trong bột protein?

Lý tưởng nhất, hãy chọn loại bột có 5 gam đường hoặc ít hơn mỗi khẩu phần. Sản phẩm như Muscle Milk Pro Series chỉ có 3 gam, ở mức thấp và phù hợp với hầu hết mục tiêu thể hình. Kiểm tra lượng đường mỗi khẩu phần và so sánh với ngân sách đường hàng ngày của bạn.

Vitamin và khoáng chất trong bột protein có cần thiết không?

Không cần thiết, nhưng chúng bổ sung giá trị dinh dưỡng. Các sản phẩm có thêm vitamin và khoáng chất có thể giúp lấp đầy khoảng trống trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn tập luyện chăm chỉ và có nhu cầu vi chất cao hơn. Hãy cân nhắc chế độ ăn tổng thể của bạn khi quyết định có ưu tiên vitamin bổ sung hay không.

Thông tin sản phẩm

• Thực phẩm bổ sung bột protein Muscle Milk Pro Series, Hương vani đậm đà, 5 Pound, 28 Khẩu phần, 50g Protein, 3g Đường, 20 Vitamin & Khoáng chất, NSF Certified for Sport, Phục hồi sau tập luyện, Bao bì có thể thay đổi: Bột protein Muscle Milk Pro Series hương vani đậm đà cung cấp 50 gam protein mỗi khẩu phần với chỉ 3 gam đường và 20 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hàm lượng protein cao này giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau các buổi tập cường độ cao, trong khi lượng đường thấp giúp kiểm soát lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.