ผง BCAA คืออะไร และคุณจำเป็นต้องใช้หรือไม่?

คำตอบด่วน

ผง BCAA เป็นอาหารเสริมที่ให้กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง ได้แก่ ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน เพื่อช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย และช่วยเรื่องความชุ่มชื้นระหว่างและหลังออกกำลังกาย คุณอาจต้องการมันหากคุณฝึกในขณะท้องว่าง ออกกำลังกายแบบ endurance หรือต้องการเครื่องดื่มระหว่างออกกำลังกายที่ให้แคลอรีต่ำ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผง BCAA

BCAA คืออะไรกันแน่?

BCAA ย่อมาจาก branched-chain amino acids ได้แก่ ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน เป็นกรดอะมิโนจำเป็น 3 ใน 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต่างจากกรดอะมิโนอื่นๆ BCAA ถูกเผาผลาญโดยตรงในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นที่นิยมสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย

ผง BCAA ต่างจากเวย์โปรตีนอย่างไร?

เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมด รวมถึง BCAA พร้อมแคลอรีและมักมีคาร์โบไฮเดรต ผง BCAA ให้เฉพาะกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งสามชนิดเท่านั้น โดยมีแคลอรีน้อยมาก ใช้เวย์หากคุณต้องการอาหารทดแทนมื้ออาหารหรือต้องการโปรตีนโดยรวม ใช้ผง BCAA หากคุณต้องการเครื่องดื่มระหว่างออกกำลังกายที่ให้แคลอรีต่ำหรือฝึกในขณะท้องว่าง หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อและคุณกินโปรตีนเพียงพอ เวย์มีความสมบูรณ์มากกว่า หากคุณต้องการความชุ่มชื้นและการฟื้นฟูระหว่างออกกำลังกายโดยไม่เพิ่มแคลอรี ผง BCAA เหมาะกว่า

ฉันควรทานผง BCAA เมื่อใด?

คนส่วนใหญ่ทานระหว่างหรือหลังออกกำลังกายทันที สำหรับการฝึกในขณะท้องว่าง ให้จิบตลอดการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การอดอาหาร มันยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยและสนับสนุนความชุ่มชื้นได้ คุณยังสามารถทานระหว่างมื้ออาหารได้หากคุณไม่มีโปรตีนเป็นเวลานาน ช่วงเวลามีความสำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกายในขณะท้องว่าง มิฉะนั้น เวลาใดก็ได้รอบๆ การออกกำลังกายก็ใช้ได้

ฉันจำเป็นต้องทานผง BCAA หรือไม่ หากฉันดื่มเวย์โปรตีนอยู่แล้ว?

ไม่จำเป็น เวย์โปรตีนมี BCAA อยู่แล้วประมาณ 2.5 กรัมต่อสกูป ผง BCAA เพิ่ม BCAA พิเศษโดยไม่มีโปรตีนหรือแคลอรีเพิ่ม หากคุณต้องการเพิ่มการฟื้นฟูโดยไม่เพิ่มแคลอรีหรือออกกำลังกายในขณะท้องว่าง มันสามารถช่วยได้ มิฉะนั้น เวย์เชคของคุณก็เพียงพอแล้ว พิจารณาผง BCAA เป็นเครื่องมือเฉพาะ ไม่ใช่สิ่งทดแทนโปรตีน

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• Xtend Original BCAA Powder, BCAA 7 กรัม และ L-Glutamine 2.5 กรัม สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ความชุ่มชื้น และกล้ามเนื้อไร้ไขมัน เครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลสำหรับระหว่างและหลังออกกำลังกาย พร้อมอิเล็กโทรไลต์ รสสตรอว์เบอร์รีกีวี 90 หน่วยบริโภค: Xtend Original BCAA Powder รสสตรอว์เบอร์รีกีวี ให้ BCAA 7 กรัม และ L-Glutamine 2.5 กรัมต่อหน่วยบริโภค เพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ความชุ่มชื้น และการรักษากล้ามเนื้อไร้ไขมัน ปราศจากน้ำตาลและมีอิเล็กโทรไลต์ คุณจะได้รับการฟื้นฟูและความชุ่มชื้นที่สมบูรณ์ในเครื่องดื่มเดียว โดยไม่มีแคลอรีหรือน้ำตาลเพิ่ม ทำให้เป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริงสำหรับการใช้ระหว่างออกกำลังกาย