Como escolher um weight gainer para ganho de massa

Resposta rápida

Para a maioria das pessoas que pretende aumentar a massa muscular, um ganhador de peso como o Optimum Nutrition Serious Mass é uma escolha sólida, pois fornece um alto teor calórico com creatina adicionada e apoio imunológico. Mas a escolha certa depende das suas necessidades calóricas, preferências de sabor e tolerância digestiva.

Regras de decisão para escolher um gainer de peso

• Objetivo calórico: Estime o seu excedente calórico diário necessário para o bulking (normalmente 300-500 calorias acima da manutenção). Escolha um gainer que forneça pelo menos essa quantidade de calorias por porção, ou planeie ajustar o tamanho das porções. Verifique o tamanho da dose e as calorias por dose no rótulo.
• Teor de proteína: Opte por um gainer com pelo menos 20-30 gramas de proteína por dose para apoiar a reparação muscular. O Serious Mass fornece uma quantidade substancial de proteína, mas verifique sempre o número exato. Compare a proteína por dose entre marcas.
• Fonte de hidratos de carbono: Procure uma fonte de hidratos de carbono que se adapte à sua tolerância digestiva. Alguns gainers usam maltodextrina ou aveia; se tiver um estômago sensível, comece com uma dose mais pequena e veja como se sente. Comece com meia dose para testar a tolerância.
• Ingredientes adicionados: Considere extras como creatina, vitaminas e minerais. O Serious Mass inclui creatina para força e desempenho, além de vitamina C e zinco para apoio imunitário, o que pode ser benéfico durante o treino intenso. Decida se quer um gainer multifuncional ou um simples.
• Sabor e misturabilidade: Escolha um sabor de que goste e verifique as avaliações sobre a misturabilidade. Serious Mass em Chocolate Peanut Butter é uma escolha popular, mas também pode procurar amostras para experimentar antes de se comprometer. Leia as avaliações dos utilizadores sobre o sabor e a textura.

Destaque do produto

• Optimum Nutrition Serious Mass, proteína em pó para ganho de peso, creatina, vitamina C e zinco para apoio imunitário, chocolate com manteiga de amendoim, 6 libras (a embalagem pode variar): O Serious Mass é uma proteína em pó para ganho de peso com creatina para força e desempenho, além de vitamina C e zinco para apoio imunitário. A creatina pode ajudá-lo a esforçar-se mais no ginásio, e o apoio imunitário é útil quando come em excedente calórico e treina com pesos pesados.

  

• Optimum Nutrition Serious Mass, proteína em pó para ganho de peso, creatina, vitamina C e zinco para apoio imunitário, chocolate com manteiga de amendoim, 6 libras (a embalagem pode variar): O sabor Chocolate com Manteiga de Amendoim foi concebido para proporcionar um sabor rico que ajuda a aumentar a ingestão calórica. Um sabor de que goste torna mais fácil consumir o batido de forma consistente, o que é fundamental para o aumento de massa muscular.

Quem deve usar um gainer de peso?

Melhor para

• Pessoas com dificuldade em ganhar peso que não conseguem obter calorias suficientes apenas com alimentos integrais
• Atletas e levantadores que precisam de um batido prático e de alto teor calórico para atingir os seus objetivos de volume

Não para

• Pessoas que estão a tentar perder peso ou mantê-lo
• Pessoas com intolerância à lactose ou estômago sensível que possam achar os batidos com muitas calorias demasiado pesados