O que é o pó de BCAA e será que precisa dele?

Resposta rápida

O pó de BCAA é um suplemento que fornece aminoácidos de cadeia ramificada—leucina, isoleucina e valina—para apoiar a recuperação muscular, reduzir dores musculares e ajudar na hidratação durante e após o exercício. Pode precisar dele se treinar em jejum, fizer treinos de resistência ou quiser uma bebida intra-treino com poucas calorias.

Perguntas frequentes sobre o pó de BCAA

O que são exatamente os BCAAs?

BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada—leucina, isoleucina e valina. São três dos nove aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho. Ao contrário de outros aminoácidos, os BCAAs são metabolizados diretamente no tecido muscular, razão pela qual são populares para a recuperação do exercício.

Como o pó de BCAA difere da proteína de soro de leite?

A proteína de soro de leite contém todos os aminoácidos essenciais, incluindo BCAAs, além de calorias e frequentemente hidratos de carbono. O pó de BCAA fornece apenas os três aminoácidos de cadeia ramificada com calorias mínimas. Use soro de leite se precisar de um substituto de refeição ou de ingestão geral de proteína; use pó de BCAA se quiser uma bebida intra-treino com poucas calorias ou treinar em jejum. Se o seu objetivo é construir músculo e ingere proteína suficiente, o soro de leite é mais completo. Se quiser hidratação e recuperação durante o treino sem calorias extras, o pó de BCAA é mais adequado.

Quando devo tomar pó de BCAA?

A maioria das pessoas toma durante ou logo após o exercício. Para treino em jejum, beba ao longo do treino. Para sessões sem jejum, ainda pode reduzir dores musculares e apoiar a hidratação. Também pode tomar entre refeições se passar longos períodos sem proteína. O momento é mais importante para treinos em jejum; caso contrário, qualquer altura à volta do exercício funciona.

Preciso de pó de BCAA se já bebo proteína de soro de leite?

Não necessariamente. A proteína de soro de leite já contém BCAAs—cerca de 2.5 gramas por colher. O pó de BCAA adiciona BCAAs extras sem proteína ou calorias adicionais. Se quiser aumentar a recuperação sem calorias extras ou se treinar em jejum, pode ajudar. Caso contrário, o seu batido de soro de leite provavelmente é suficiente. Considere o pó de BCAA como uma ferramenta direcionada, não um substituto da proteína.

Factos do produto

• Xtend Original BCAA Powder, 7g de BCAAs e 2.5g de L-Glutamina para Recuperação Muscular, Hidratação e Músculo Magro, Bebida sem Açúcar Intra e Pós-Treino com Eletrólitos, Strawberry Kiwi Splash, 90 doses: O Xtend Original BCAA Powder no sabor Strawberry Kiwi fornece 7 gramas de BCAAs e 2.5 gramas de L-Glutamina por dose para apoiar a recuperação muscular, hidratação e manutenção de músculo magro. É sem açúcar e contém eletrólitos. Obtém um impulso completo de recuperação e hidratação numa só bebida, sem calorias ou açúcar extras, tornando-o uma escolha prática para uso intra-treino.