トレーニング後の回復にBCAAパウダーを使う方法

クイックアンサー

トレーニング後 30 分以内に、BCAAパウダー1杯分を 10～12 オンスの冷水に溶かして摂取しましょう。筋肉痛を軽減し、回復を促進します。

回復のためのBCAAパウダー摂取ステップガイド

1. ステップ 1： 1杯分を計量する： 容器内のスクープを使用してください。Xtend Original BCAAパウダーのすりきり1杯で、7gのBCAAを摂取できます。スクープを山盛りにせず、すりきりで正確に計量してください。よくある間違い：キッチンスプーンで量を推測すると、過少または過剰摂取につながります。 製品に付属のスクープを必ず使用してください。
2. ステップ 2： 冷水と混ぜる： シェイカーボトルに 10～12 オンスの冷水を注ぎ、パウダーを加え、フタを閉めて 10～15 秒間、完全に溶けるまで振ります。冷水を使用するとフレーバーが引き立ち、ダマになるのを防げます。よくある間違い：ぬるま湯を使う、または十分に振らないと、ザラつきが残ります。 底に粉が見えなくなるまで振ってください。
3. ステップ 3： トレーニング後 30 分以内に飲む： 最後のレップから30分以内に1杯分を飲みきってください。この時間帯は筋肉がアミノ酸を最も受け入れやすく、修復に最適です。よくある間違い：1時間かけてゆっくり飲むこと。血中アミノ酸濃度を急上昇させるには、素早く摂取する必要があります。 トレーニング後に気が散りがちな方は、タイマーをセットしましょう。
4. ステップ 4： 追加の水で水分補給を続ける： BCAAパウダーに含まれる電解質は、汗で失われたものを補うのに役立ちますが、効果を最大限に発揮するには、日中に普通の水も飲むようにしてください。BCAAドリンクを飲んだ後の1時間に、さらに 16～20 オンスの水を追加で摂取することを目指しましょう。よくある間違い：水分補給をシェイクだけに頼ること。 デスクやバッグにウォーターボトルを常備しましょう。

製品情報

• Xtend Original BCAAパウダー、7g BCAAと 2.5g L-グルタミン配合、筋肉の回復、水分補給、筋肉の維持をサポート、砂糖不使用、電解質入りトレーニング中・後ドリンク、フリーダムアイス風味、30 回分: Xtend Original BCAAパウダーは、1杯あたり 7gのBCAA、2.5gのL-グルタミン、さらに電解質を、砂糖不使用のフォーミュラでお届けします。追加されたグルタミンと電解質が、1杯のドリンクで水分補給と筋肉修復をサポートするため、複数のサプリメントを混ぜる必要はありません。