プロテインパウダーの栄養表示の読み方

クイックアンサー

プロテインパウダーの栄養表示を読むには、まず1回分の分量を確認し、次に1回分あたりのタンパク質、糖質、原材料リスト、そしてNSF Certified for Sportなどの認証をチェックします。

よくある質問

プロテインパウダーのラベルで最も重要な数値は？

1回分の分量です。なぜなら、タンパク質、カロリー、糖質など他のすべての数値は、その1回分に基づいているからです。1回分を超えて摂取すると、すべての数値が増えます。ラベルの1回分の分量に合わせてスクープを計量しましょう。

1回分あたりどれくらいのタンパク質を目指すべき？

筋肉増強と回復には、1回分あたり少なくとも20～30グラムのタンパク質を目指しましょう。Muscle Milk Pro Seriesのような製品は50グラムを提供しており、高めですが、激しいトレーニングをしない場合は必要以上かもしれません。自分の体重とトレーニング強度に合ったタンパク質量を選んでください。

NSF Certified for Sportとはどういう意味？

製品が禁止物質について独立してテストされ、厳格な品質基準を満たしていることを意味します。アスリートや、摂取するものにさらなる保証を求める場合に良い指標です。信頼性を高めるために、NSF Certified for Sportのような第三者認証を探しましょう。

プロテインパウダーに含まれる糖質はどれくらい許容される？

理想的には、1回分あたり5グラム以下の糖質のパウダーを選びましょう。Muscle Milk Pro Seriesのような製品はわずか3グラムで、低く、ほとんどのフィットネス目標に適しています。1回分あたりの糖質を確認し、1日の糖質予算と比較してください。

プロテインパウダーに含まれるビタミンやミネラルは必要？

必須ではありませんが、栄養価を高めます。ビタミンやミネラルが添加された製品は、特にハードなトレーニングを行い、微量栄養素の必要性が高い場合に、食事の不足を補うのに役立ちます。ビタミン添加を優先するかどうかは、全体的な食事を考慮して決めてください。

製品情報

• Muscle Milk Pro Series プロテインパウダーサプリメント、インテンスバニラ、5ポンド、28回分、50gタンパク質、3g糖質、20のビタミン＆ミネラル、NSF Certified for Sport、ワークアウトリカバリー、パッケージは変更の場合あり: Muscle Milk Pro Series プロテインパウダー（インテンスバニラ）は、1回分あたり50グラムのタンパク質を提供し、糖質はわずか3グラム、20の必須ビタミンとミネラルを含みます。この高いタンパク質含有量は、激しいトレーニング後の筋肉修復をサポートし、低糖質で1日の摂取量を管理しやすくします。