什麼是BCAA粉末？你需要它嗎？

快速解答

BCAA 粉是一種補充品，提供支鏈胺基酸——白胺酸、異白胺酸和纈胺酸——以支持肌肉恢復、減少痠痛，並在運動期間及運動後幫助補充水分。如果你進行空腹訓練、耐力運動，或想要一款低熱量的運動中飲品，你可能會需要它。

關於 BCAA 粉的常見問題

BCAA 究竟是什麼？

BCAA 代表支鏈胺基酸——白胺酸、異白胺酸和纈胺酸。它們是九種人體無法自行合成的必需胺基酸中的三種。與其他胺基酸不同，BCAA 直接在肌肉組織中代謝，這就是為什麼它們在運動恢復中如此受歡迎。

BCAA 粉和乳清蛋白有什麼不同？

乳清蛋白含有所有必需胺基酸，包括 BCAA，還含有熱量，通常也包含碳水化合物。BCAA 粉只提供三種支鏈胺基酸，熱量極低。如果你需要代餐或整體蛋白質攝取，請使用乳清蛋白；如果你想要低熱量的運動中飲品或進行空腹訓練，請使用 BCAA 粉。如果你的目標是增肌且蛋白質攝取足夠，乳清蛋白更為完整。如果你想要在運動中補充水分和恢復，且不增加額外熱量，BCAA 粉更適合。

我應該什麼時候服用 BCAA 粉？

大多數人在運動期間或運動後立即服用。對於空腹訓練，請在整個運動過程中小口飲用。對於非空腹訓練，它仍然可以減少痠痛並支持水分補充。如果你長時間沒有攝取蛋白質，也可以在兩餐之間服用。時機對於空腹訓練最為重要；否則，運動前後的任何時間都可以。

如果我已经在喝乳清蛋白，还需要 BCAA 粉吗？

不一定。乳清蛋白已經含有 BCAA——每勺約 2.5 克。BCAA 粉則是在不增加額外蛋白質或熱量的情況下補充更多 BCAA。如果你想在不增加熱量的情況下促進恢復，或者你進行空腹訓練，它會有幫助。否則，你的乳清蛋白飲品可能已經足夠。請將 BCAA 粉視為一個針對性的工具，而不是蛋白質的替代品。

產品資訊

• Xtend Original BCAA 粉，每份含 7 克 BCAA 和 2.5 克 L-麩醯胺酸，用於肌肉恢復、水分補充和精瘦肌肉維持，無糖運動中及運動後飲品，含電解質，草莓奇異果風味，90 份: 草莓奇異果風味的 Xtend Original BCAA 粉，每份提供 7 克 BCAA 和 2.5 克 L-麩醯胺酸，以支持肌肉恢復、水分補充和精瘦肌肉維持。它無糖且含有電解質。這意味著你可以在一杯飲品中獲得完整的恢復和水分補充，而不會增加額外熱量或糖分，使其成為運動中使用的實用選擇。