蛋白奶昔還是蛋白粉？哪個適合你？
By optimumnutrition | Published: 2026-10-26
Category: 比較
正在猶豫要選擇即飲奶昔還是蛋白粉嗎？我們比較便利性、多樣性與營養，協助您挑選最適合日常習慣的方案。
快速解答
如果您重視即開即飲的便利性與完整的營養成分，請選擇即飲蛋白飲；如果您偏好彈性調整與自行沖泡，蛋白粉是更好的選擇。
便利性 vs. 彈性
即飲蛋白飲在便利性上勝出：它們已預先混合、分裝完畢，隨時隨地都能直接飲用。另一方面，蛋白粉提供彈性——您可以調整每次的份量、搭配不同液體，並加入冰沙或燕麥等食譜中。
取捨在於蛋白粉需要搖搖杯、液體來源和幾分鐘的準備時間，這可能不適合忙碌的行程。即飲蛋白飲消除了這些麻煩，但限制了固定的份量與口味。
營養差異
即飲蛋白飲通常含有額外的維生素和礦物質，使其成為更完整的營養組合。例如，Labrada Lean Body 蛋白飲提供 22 種維生素和礦物質，同時含有 40 公克蛋白質。蛋白粉通常只專注於蛋白質，微量營養素則需從其他食物中攝取。
如果您的目標僅是蛋白質攝取，蛋白粉可能就足夠了。但如果您想要更全方位的選擇，即飲蛋白飲能涵蓋更多需求。
取捨決策指南
- 時間與便利性： 如果您需要一瓶打開就能立即飲用、無需測量或沖泡的蛋白飲，請選擇即飲蛋白飲。 如果您常因準備時間而略過蛋白飲，即飲蛋白飲能消除這個障礙。
- 份量控制與彈性： 如果您想控制每次攝取的確切蛋白質量，或將其用於食譜中，請選擇蛋白粉。 蛋白粉讓您能根據每日蛋白質目標調整每一杯的份量。
- 營養完整性： 如果您希望在一瓶飲品中獲得更完整的營養成分，請選擇添加維生素和礦物質的即飲蛋白飲。 如果您重視微量營養素，請檢查標籤上是否標示添加。
產品資訊
- Labrada Lean Body 即飲巧克力蛋白飲，40 公克蛋白質，乳清蛋白混合物，0 糖，無麩質，22 種維生素與礦物質，LABRADA，17 液量盎司（每組 12 瓶）: 每份 17 液量盎司含有 40 公克蛋白質，來自乳清蛋白混合物，零糖、無麩質，並含 22 種維生素和礦物質。這款即飲蛋白飲在單次飲用中提供完整的營養成分，非常適合運動後恢復或忙碌時的代餐選擇。
Labrada Lean Body 即飲巧克力蛋白飲，40 公克蛋白質，乳清蛋白混合物，0 糖，無麩質，22 種維生素與礦物質，LABRADA，17 液量盎司（每組 12 瓶） - Optimum Nutrition Gold Standard 100% 乳清天然風味蛋白粉，香草口味，1.9 磅（包裝可能有所不同）: 天然風味香草 100% 乳清蛋白混合物；1.9 磅裝。蛋白粉讓您能彈性調整自己的份量並加入食譜中，是經濟實惠且多用途的選擇。
Optimum Nutrition Gold Standard 100% 乳清天然風味蛋白粉，香草口味，1.9 磅（包裝可能有所不同）
誰該選擇哪一種？
最適合
- 需要即時蛋白質來源、無需準備的忙碌上班族或旅行者
- 希望在單次飲用中獲得完整營養成分（含維生素和礦物質）的人
不適合
- 偏好控制自己份量大小或使用蛋白質進行烹飪和烘焙的人
