即飲蛋白 vs. 蛋白粉：哪種適合你的生活方式？
By optimumnutrition | Published: 2026-10-24
Category: 比較
正在猶豫要選擇即飲蛋白飲品還是蛋白粉嗎？我們比較便利性、營養和成本，協助你挑選最適合日常生活的選項。
快速解答
如果您想要零準備、方便攜帶的蛋白質，請選擇像 Lean Body 這樣的即飲奶昔；如果您偏好自訂奶昔並節省每次的費用，則可選擇像 Premier Protein 這樣的高蛋白粉。
便利性 vs. 控制力
即飲 (RTD) 奶昔是終極的隨取隨用選項。它們已預先混合，不需要搖晃器或水，且在開封前可常溫保存。這使得它們非常適合旅行、忙碌的早晨，或是您不想自行混合的運動後補充營養。
蛋白粉讓您更能控制份量大小、混合配料和成本。您可以調整濃度、添加水果或蔬菜，並用於煎餅或燕麥粥等食譜中。代價是您需要一個搖晃器、水或牛奶，以及幾分鐘的準備時間。
營養成分差異
Lean Body RTD 提供 40 克蛋白質（來自乳清混合物），零糖，以及 22 種維生素和礦物質。這是一個單罐即可完成的類似餐點的選項。Premier Protein 粉末提供 30 克 100% 乳清蛋白，無添加糖，且適合生酮飲食，但您必須自行混合。
RTD 格式固定了特定的營養成分——您無法輕易改變蛋白質含量或添加配料。使用粉末，您可以加倍份量或與牛奶混合以增加額外的熱量和奶油口感。
一覽取捨
- 便利性： RTD：打開即可飲用。粉末：需要搖晃器、液體和混合時間。
- 每份蛋白質： Lean Body RTD：40克。Premier Protein 粉末：30克（可依勺大小調整）。 如果您需要最大蛋白質且零努力，RTD 勝出。如果您想要靈活性，粉末讓您自訂。
- 每次費用： RTD：由於包裝和便利性，每次價格較高。粉末：每次成本較低，尤其是大量購買時。 預算有限的用戶將透過粉末省錢；時間緊迫的用戶會覺得 RTD 值得支付額外費用。
- 飲食適合性： 兩者皆無麩質且低糖。Lean Body RTD 包含 22 種維生素和礦物質；Premier Protein 粉末適合生酮飲食且無添加糖。 根據您想要的是完整的營養補充 (RTD) 還是靈活、適合生酮的基礎 (粉末) 來選擇。
產品資訊
- Lean Body Ready-to-Drink Pina Colada 蛋白奶昔，40克蛋白質，乳清混合物，0糖，無麩質，22種維生素與礦物質，17液盎司（12入包裝）: Optimum Nutrition 的 Lean Body Ready-to-Drink Pina Colada 蛋白奶昔以方便的即飲格式提供每份 40 克蛋白質（每份 17 盎司）。您可獲得高蛋白、零糖的飲品，無需混合，非常適合立即的運動後營養補充或快速餐點替代。
Lean Body Ready-to-Drink Pina Colada 蛋白奶昔，40克蛋白質，乳清混合物，0糖，無麩質，22種維生素與礦物質，17液盎司（12入包裝） - Premier Protein 粉末，巧克力奶昔口味，30克蛋白質，無添加糖，100% 乳清蛋白，適合生酮，無大豆與麩質，24.5盎司（17份）: Premier Protein 巧克力奶昔口味粉末每份提供 30 克 100% 乳清蛋白，無添加糖。粉末格式讓您控制份量大小並用於食譜中，同時仍支援生酮飲食。
Premier Protein 粉末，巧克力奶昔口味，30克蛋白質，無添加糖，100% 乳清蛋白，適合生酮，無大豆與麩質，24.5盎司（17份）
哪一個適合您？
最適合
- 需要隨取隨用、零準備蛋白質的人——旅行者、忙碌的專業人士，或運動後在移動中補充營養
- 那些想要在一份中獲得完整營養成分（含維生素和礦物質）的人
不適合
- 想要每克蛋白質成本最低的預算購物者
- 任何喜歡自訂奶昔濃度、添加配料，或將蛋白質用於食譜的人
