BCAA dạng bột là gì và bạn có cần dùng không?

Trả lời nhanh

Bột BCAA là thực phẩm bổ sung cung cấp các axit amin chuỗi nhánh—leucine, isoleucine và valine—để hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức và hỗ trợ hydrat hóa trong và sau khi tập luyện. Bạn có thể cần nó nếu bạn tập luyện khi bụng đói, tập thể dục sức bền hoặc muốn một thức uống ít calo trong khi tập.

Các câu hỏi thường gặp về bột BCAA

BCAA chính xác là gì?

BCAA là viết tắt của axit amin chuỗi nhánh—leucine, isoleucine và valine. Chúng là ba trong số chín axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra. Không giống như các axit amin khác, BCAA được chuyển hóa trực tiếp trong mô cơ, đó là lý do tại sao chúng phổ biến cho việc phục hồi sau tập luyện.

Bột BCAA khác với whey protein như thế nào?

Whey protein chứa tất cả các axit amin thiết yếu, bao gồm BCAA, cộng với calo và thường là carbs. Bột BCAA chỉ cung cấp ba axit amin chuỗi nhánh với lượng calo tối thiểu. Sử dụng whey nếu bạn cần thay thế bữa ăn hoặc lượng protein tổng thể; sử dụng bột BCAA nếu bạn muốn một thức uống ít calo trong khi tập hoặc tập luyện khi bụng đói. Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp và bạn ăn đủ protein, whey hoàn chỉnh hơn. Nếu bạn muốn hydrat hóa và phục hồi trong khi tập luyện mà không cần thêm calo, bột BCAA phù hợp hơn.

Khi nào tôi nên uống bột BCAA?

Hầu hết mọi người uống trong hoặc ngay sau khi tập thể dục. Đối với tập luyện khi bụng đói, hãy nhấm nháp trong suốt buổi tập. Đối với các buổi tập không nhịn ăn, nó vẫn có thể giảm đau nhức và hỗ trợ hydrat hóa. Bạn cũng có thể uống giữa các bữa ăn nếu bạn trải qua thời gian dài không có protein. Thời điểm quan trọng nhất đối với các buổi tập khi bụng đói; nếu không, bất kỳ thời điểm nào quanh việc tập luyện đều có tác dụng.

Tôi có cần bột BCAA nếu tôi đã uống whey protein không?

Không nhất thiết. Whey protein đã chứa BCAA—khoảng 2.5 gram mỗi muỗng. Bột BCAA thêm BCAA bổ sung mà không thêm protein hoặc calo. Nếu bạn muốn tăng cường phục hồi mà không cần thêm calo hoặc nếu bạn tập luyện khi bụng đói, nó có thể hữu ích. Nếu không, sữa lắc whey của bạn có lẽ là đủ. Hãy coi bột BCAA như một công cụ nhắm mục tiêu, không phải là sự thay thế cho protein.

Thông tin sản phẩm

• Xtend Original BCAA Powder, 7g BCAA và 2.5g L-Glutamine cho Phục hồi Cơ bắp, Hydrat hóa và Cơ nạc, Thức uống không đường trong và sau khi tập với Chất điện giải, Hương Dâu Kiwi, 90 Khẩu phần: Xtend Original BCAA Powder hương Dâu Kiwi cung cấp 7 gram BCAA và 2.5 gram L-Glutamine mỗi khẩu phần để hỗ trợ phục hồi cơ bắp, hydrat hóa và duy trì cơ nạc. Sản phẩm không đường và chứa chất điện giải. Bạn nhận được sự phục hồi và hydrat hóa hoàn chỉnh trong một thức uống, mà không cần thêm calo hoặc đường, làm cho nó trở thành lựa chọn thiết thực để sử dụng trong khi tập luyện.