Sinh tố protein có cần chất xơ? Pure Protein và Oikos

Câu trả lời nhanh

Không, một loại sinh tố protein không cần chất xơ để hoàn thành nhiệm vụ chính của nó: cung cấp protein một cách thuận tiện. Chất xơ là một mục tiêu dinh dưỡng riêng biệt, vì vậy hãy đánh giá một loại sinh tố dựa trên việc định dạng và nhãn của nó có phù hợp với chế độ ăn của bạn hay không, chứ không phải dựa trên việc nó có chứa chất xơ bổ sung hay không.

Tại sao chất xơ lại được gắn với sinh tố protein

Chất xơ thường được tiếp thị như một cách để làm cho sinh tố trở nên 'hoàn chỉnh' hơn, nhưng protein và chất xơ phục vụ các mục đích khác nhau. Sinh tố uống liền được thiết kế để thuận tiện và cung cấp protein; chất xơ là thứ bạn có thể nhận được từ thực phẩm nguyên chất hoặc một loại thực phẩm bổ sung riêng. Việc coi chất xơ là yêu cầu bắt buộc cho mọi loại sinh tố có thể đẩy bạn đến những sản phẩm không phù hợp với mục tiêu carb hoặc calo của bạn.

Câu hỏi hữu ích không phải là 'sinh tố này có chất xơ không?' mà là 'sinh tố này có phù hợp với cách tôi đang ăn không?' Một loại sinh tố thân thiện với keto như Pure Protein Salted Caramel được xây dựng xoay quanh sự thuận tiện ít carb, không phải hàm lượng chất xơ. Nếu chất xơ là ưu tiên của bạn, hãy chọn một sản phẩm ghi rõ điều đó thay vì giả định.

Ngoại lệ keto: chất xơ và đếm carb

Trong chế độ ăn ít carb hoặc keto, chất xơ quan trọng chủ yếu vì nó ảnh hưởng đến carb ròng. Nhưng bạn không nên giả định một loại sinh tố thân thiện với keto có chứa chất xơ hoặc tất cả carb của nó đều là chất xơ. Hãy kiểm tra nhãn để biết số liệu chất xơ và tổng carb thực tế. Pure Protein Salted Caramel Shake được mô tả là thân thiện với keto, điều này cho bạn biết nó được thiết kế để bổ sung cho lối sống ít carb, nhưng chỉ riêng tuyên bố đó không cho bạn biết hàm lượng chất xơ của nó.

Nếu bạn dựa vào chất xơ để đi tiêu đều đặn hoặc cảm giác no, hãy lên kế hoạch bổ sung từ nơi khác trong ngày thay vì mong đợi một loại sinh tố uống liền cung cấp nó.

Còn các tuyên bố hỗ trợ miễn dịch thì sao?

Một số loại sinh tố bao gồm vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, và đó là một lợi ích riêng biệt so với chất xơ. Pure Protein Salted Caramel Shake liệt kê vitamin A, C, D và E cùng kẽm để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Những chất dinh dưỡng đó không phải là chất xơ, và chúng không làm cho chất xơ trở nên cần thiết trong một loại sinh tố. Nếu hỗ trợ miễn dịch là lý do bạn chọn một loại sinh tố, hãy tìm những chất dinh dưỡng cụ thể đó trên nhãn thay vì chất xơ.

Phán quyết về các tuyên bố chất xơ phổ biến

• Mọi loại sinh tố protein đều nên chứa chất xơ: Quan niệm sai lầm. Nhiệm vụ cốt lõi của sinh tố là cung cấp protein và sự thuận tiện. Chất xơ là tùy chọn và nên được đánh giá dựa trên chế độ ăn tổng thể của bạn, không phải như một yêu cầu phổ quát.
• Thân thiện với keto nghĩa là sinh tố có nhiều chất xơ: Không nhất thiết. Thân thiện với keto mô tả định vị ít carb, không phải hàm lượng chất xơ. Hãy kiểm tra nhãn để biết số gam chất xơ nếu điều đó quan trọng với bạn. Hãy tìm dòng chất xơ trên bảng dinh dưỡng, không phải tuyên bố trên mặt trước bao bì.
• Bạn cần một loại sinh tố protein có chất xơ prebiotic cho sức khỏe đường ruột: Không được các sản phẩm ở đây hỗ trợ. Chất xơ prebiotic là một thành phần cụ thể; nếu một loại sinh tố không liệt kê nó, đừng giả định. Hãy chọn một sản phẩm ghi rõ loại và lượng chất xơ nếu đó là mục tiêu của bạn.
• Một loại sinh tố protein có chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch thay thế nhu cầu chất xơ: Không. Vitamin A, C, D, E và kẽm hỗ trợ sức khỏe miễn dịch nhưng không phải là chất xơ. Chất xơ và chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch là những mục tiêu dinh dưỡng riêng biệt.

Thông tin sản phẩm

• Pure Protein Salted Caramel Shake, Uống liền và Thân thiện với Keto, Vitamin A, C, D và E cùng Kẽm để Hỗ trợ Sức khỏe Miễn dịch, 11 Oz, 12 Count: Uống liền và thân thiện với keto, với vitamin A, C, D và E cùng kẽm để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Điều này cho thấy một loại sinh tố có thể mang lại sự thuận tiện và chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch mà không cần chất xơ là một phần của công thức.