เวย์โปรตีน vs โปรตีนพืช: เลือกผงโปรตีนอย่างไรดี

คำตอบด่วน

เลือกเวย์โปรตีนหากคุณต้องการโปรตีนสมบูรณ์ที่ย่อยเร็ว ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เลือกโปรตีนพืชหากคุณต้องการตัวเลือกที่ปราศจากนม ปราศจากกลูเตน มีส่วนผสมน้อยกว่า และไม่มีสารให้ความหวานเทียม

วิธีตัดสินใจ: เวย์หรือโปรตีนพืช?

• ตรวจสอบข้อจำกัดด้านอาหารของคุณ: หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือแพ้แลคโตส ให้เลือกโปรตีนจากพืช หากคุณทนต่อนมได้ดีและต้องการโปรตีนสมบูรณ์จากนม เวย์ก็เป็นตัวเลือกที่ดี
• เปรียบเทียบปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: ดูกรัมโปรตีนต่อหนึ่งช้อนตวง ทั้งผงเวย์และผงโปรตีนพืชสามารถให้ 20–25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เลือกแบบที่เหมาะกับเป้าหมายโปรตีนรายวันของคุณโดยไม่มีสารตัวเติมเพิ่มเติม ตรวจสอบขนาดหน่วยบริโภค — ผงบางชนิดต้องใช้สองช้อนตวงเพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีนที่ระบุ
• ตรวจสอบรายการส่วนผสม: หากคุณชอบส่วนผสมน้อยที่สุดและไม่มีสารให้ความหวานเทียม ให้เลือกตัวเลือกจากพืช เช่น Orgain Organic Simple หากคุณต้องการเอนไซม์ย่อยอาหารหรือโปรไบโอติกเพิ่มเติม สูตรเวย์อย่าง Jocko Fuel อาจเหมาะกับคุณมากกว่า

ตัวอย่างจริงสองตัวอย่าง

• Orgain Organic Simple Vegan Protein Powder, Chocolate - โปรตีนจากพืช 20 กรัม ผลิตด้วยส่วนผสมน้อยกว่า ไม่มีสารให้ความหวานเทียม ปราศจากกลูเตน ไม่มีนมหรือแลคโตส น้ำหนัก 1.25 ปอนด์ (บรรจุภัณฑ์อาจแตกต่าง): Orgain Organic Simple Vegan Protein Powder ให้โปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยไม่มีสารให้ความหวานเทียม และปราศจากกลูเตน นม และแลคโตส หากคุณต้องการโปรตีนจากพืชที่สะอาด หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปและส่วนผสมเทียม นี่คือตัวเลือกที่มั่นคง

  

• Jocko Fuel Whey Protein Powder, Chocolate Milkshake, โปรตีน 22 กรัม, เอนไซม์ย่อยอาหาร + ส่วนผสมโปรไบโอติก, ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม, มีกรดอะมิโนจำเป็น + แร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์, 26 หน่วยบริโภค: Jocko Fuel Whey Protein Powder ให้โปรตีน 22 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม พร้อมเอนไซม์ย่อยอาหาร โปรไบโอติก กรดอะมิโนจำเป็น และแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์ หากคุณต้องการเวย์โปรตีนที่สนับสนุนการย่อยอาหารและความชุ่มชื้น โดยไม่ใส่น้ำตาล สูตรนี้ครอบคลุมความต้องการเหล่านั้น

  

แบบไหนเหมาะกับคุณ?

เหมาะสำหรับ

• ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ แพ้แลคโตส หรือชอบรายการส่วนผสมสั้น ๆ ที่ไม่มีสารให้ความหวานเทียม — เลือกโปรตีนจากพืช เช่น Orgain Organic Simple Vegan Protein Powder
• ผู้ที่ทนต่อนมได้ดีและต้องการโปรตีนที่ย่อยเร็วพร้อมเอนไซม์ย่อยอาหาร โปรไบโอติก และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม — เลือกเวย์โปรตีน เช่น Jocko Fuel Whey Protein Powder

ไม่เหมาะสำหรับ

• หากคุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดอย่างเคร่งครัด เวย์โปรตีนไม่เหมาะสม
• หากคุณต้องการโปรตีนที่ย่อยเร็วหลังออกกำลังกายและคุณทนต่อนมได้ดี ส่วนผสมจากพืชอาจดูดซึมได้ไม่เร็วเท่าเวย์