สิ่งที่ควรมองหาในเชคพร้อมดื่มที่มีโปรตีนสูง

คำตอบด่วน

ให้ความสำคัญกับโปรตีนต่อขวด ปริมาณแคลอรี่ ปริมาณน้ำตาล และว่าเชคเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไร สำหรับคนที่กระตือรือร้นส่วนใหญ่ เชคที่มีโปรตีน 20 กรัม ไม่มีน้ำตาล และประมาณ 100 แคลอรี่ ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

กฎการตัดสินใจสำหรับการเลือกเชค RTD ที่มีโปรตีนสูง

• ตรวจสอบโปรตีนต่อขวด: มองหาปริมาณโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมต่อขวด หากฉลากระบุโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและขวดมีมากกว่าหนึ่งหน่วยบริโภค ให้คูณเพื่อหาปริมาณรวม ตั้งเป้าให้ได้ 20 กรัมขึ้นไปต่อขวดเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
• ประเมินแคลอรี่ตามเป้าหมายของคุณ: สำหรับการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก ให้เลือกเชคที่มี 100-150 แคลอรี สำหรับการเพิ่มน้ำหนักหรือการฝึกซ้อมอย่างหนัก คุณอาจต้องการ 200+ แคลอรี แต่ควรตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตด้วย จับคู่ปริมาณแคลอรีกับความต้องการพลังงานในแต่ละวันของคุณ
• ตัดสินใจเรื่องน้ำตาลตามอาหารของคุณ: หากคุณกำลังควบคุมอาหารแบบลดน้ำตาลหรือคีโต ให้เลือกตัวเลือกที่ไม่มีน้ำตาล หากคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเร็วหลังออกกำลังกาย การดื่มเชคที่มีน้ำตาลเล็กน้อยก็ยอมรับได้ แต่ให้คงไว้ต่ำกว่า 10 กรัม ไม่มีน้ำตาลดีที่สุดสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่
• พิจารณารสชาติและเนื้อสัมผัส: คุณจะทำตามได้สม่ำเสมอมากขึ้นถ้าคุณชอบรสชาติของเชค ลองรสที่คุณชอบ แต่อย่าให้รสชาติเพียงอย่างเดียวมาลบล้างข้อมูลโภชนาการ รสชาติมีความสำคัญต่อการทำตามในระยะยาว

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• มัสเซิล มิลค์ ซีโร่ โปรตีนเชค รสวานิลลาครีม โปรตีน 20 กรัม น้ำตาล 0 กรัม 100 แคลอรี่ แคลเซียม และเชคแท้ รสสตรอว์เบอร์รี่ ขวดขนาด 11.16 fl oz (แพ็ค 12 ขวด): มัสเซิล มิลค์ ซีโร่ โปรตีนเชค รสวานิลลาครีม ให้โปรตีน 20 กรัมต่อขวดขนาด 11.16 fl oz โดยไม่มีน้ำตาลและมีเพียง 100 แคลอรี เชคนี้ตอบโจทย์เกณฑ์สำคัญของเครื่องดื่มฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย: โปรตีนเพียงพอ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และปริมาณแคลอรีที่ไม่ทำลายปริมาณการบริโภคประจำวันของคุณ

  

ใครควรเลือกอะไร

เหมาะสำหรับ

• มืออาชีพที่ยุ่งวุ่นวายที่ต้องการแหล่งโปรตีนที่รวดเร็วและพกพาสะดวกโดยไม่ต้องผสมผง
• ผู้ที่ควบคุมแคลอรี่และต้องการเชคแคลอรี่ต่ำที่อิ่มท้อง

ไม่เหมาะสำหรับ

• ผู้ที่ชื่นชอบราคาต่อหน่วยที่ต่ำกว่าของผงโปรตีน
• นักกีฬาที่ต้องการเครื่องดื่มฟื้นฟูที่มีแคลอรีสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง