เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารกับอาหารธรรมชาติ ควรรู้ไว้

คำตอบสั้น ๆ

เชคทดแทนมื้ออาหารได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณต้องการมื้ออาหารที่รวดเร็ว สม่ำเสมอ ควบคุมปริมาณ และมีโปรไฟล์โปรตีนและแคลอรีที่ทราบแน่ชัด อาหารจากวัตถุดิบทั้งชิ้นจะเหนือกว่าเมื่อคุณต้องการไฟเบอร์ ปริมาณที่อิ่มท้อง และสารอาหารรองที่ได้จากส่วนผสมหลากหลาย สำหรับผู้ทำงานหนักส่วนใหญ่ ทางเลือกที่ชาญฉลาดไม่ใช่เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ใช้เชคทดแทนมื้ออาหารพร้อมดื่มอย่าง Orgain 30g High Protein Shake เมื่อเวลากระชั้น และเก็บ มื้ออาหารจากอาหารWhole-foodเป็นค่าเริ่มต้นของคุณ หากคุณเลือกใช้เชคเพื่อลดน้ำหนัก ปริมาณน้ำตาลต่ำและแคลอรีที่คงที่ของเชคอาจช่วยได้ แต่อาหารWhole-foodมักทำให้คุณอิ่มได้นานกว่า

ข้อแลกเปลี่ยน: เชคทดแทนมื้ออาหาร vs อาหารจากธรรมชาติ

• ความรวดเร็วและความสม่ำเสมอ: เชคพร้อมดื่มอย่าง Orgain 30g High Protein Shake ให้โปรตีน 30g และน้ำตาล 1g แก่คุณในไม่กี่วินาที ในขณะที่มื้ออาหารจากอาหารทั้งส่วนต้องมีการวางแผน การปรุง และการทำความสะอาด เลือกเชคเมื่อตารางเวลาของคุณเป็นตัวจำกัดและคุณต้องการเป้าหมายมาโครที่เชื่อถือได้
• ความอิ่มและไฟเบอร์: อาหารเหลวอาจทำให้คุณหิวเร็วขึ้น อาหารจากธรรมชาติให้ปริมาณและไฟเบอร์ที่ช่วยชะลอการย่อย Ensure Plus with Fiber เพิ่มไฟเบอร์เพื่อช่วย แต่ไม่ใช่สิ่งทดแทนผัก ถั่ว หรือธัญพืชเต็มเมล็ด หากความหิวเป็นความท้าทายหลักของคุณ ให้จัดอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวันโดยอิงจากอาหารwhole food ที่มีพืชไฟเบอร์สูง
• การปรับแต่งและค่าใช้จ่าย: ผงอย่าง Protein Powder Made with 100% Grass Fed Whey มีราคาต่อหน่วยบริโภคต่ำกว่าและให้คุณผสมส่วนผสมจากอาหารทั้งส่วนได้ แต่ต้องเตรียม ส่วนแบบพร้อมดื่มมีราคาต่อหน่วยบริโภคสูงกว่าและไม่มีตัวเลือกปรับแต่ง เลือกแบบผงถ้าคุณต้องการการควบคุมและต้นทุนที่ต่ำกว่า เลือกแบบพร้อมดื่มถ้าคุณไม่ต้องการความยุ่งยากใด ๆ

ข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่สำคัญสำหรับการเปรียบเทียบนี้

• Orgain 30g โปรตีนสูงเชค โปรตีนนมไอโซเลท วานิลลาบีน 5g BCAA น้ำตาล 1g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค อาหารทดแทน พร้อมดื่ม เหมาะกับคีโต กลูเตนฟรี 11 ฟลูออนซ์ 12 ขวด: Orgain 30g High Protein Shake, Vanilla Bean ให้โปรตีนนมไอโซเลตจากนม 30g, BCAAs 5g และน้ำตาล 1g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 11 Fl Oz; เหมาะกับคีโตและไม่มีกลูเตน ตัวเลือกพร้อมดื่มที่โปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ ซึ่งเข้ากับอาหารคาร์บต่ำหรือไม่มีกลูเตน และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโปรตีน 30g โดยไม่ต้องทำอาหาร
• Ensure Plus Vanilla Nutrition Shake With Fiber | เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร | พร้อมดื่ม | โปรตีน 16 กรัม และวิตามินและแร่ธาตุ 27 ชนิด | 8 fl oz - แพ็ก 24: Ensure Plus Vanilla Nutrition Shake with Fiber ให้โปรตีน 16 กรัม และวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น 27 ชนิดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 8 Fl Oz ในแพ็ก 24 ชิ้น เป็นมินิมื้อที่สมดุลและมีไฟเบอร์ จัดเก็บง่ายและหยิบได้สะดวกเมื่อคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ ไม่ใช่แค่โปรตีน
• Muscle Milk Genuine Protein Shake, Cookies and Creme, ขวด 11.16 Fl Oz, โปรตีน 25 กรัม, zero sugar, แคลเซียม, วิตามิน A, C & D, ไฟเบอร์ 4 กรัม, energizing snack, workout recovery, บรรจุภัณฑ์อาจแตกต่างกัน, (แพ็ก 24): Muscle Milk Genuine Protein Shake รส Cookies and Creme ให้โปรตีน 25 กรัม ไม่มีน้ำตาล ไฟเบอร์ 4 กรัม และวิตามิน A, C และ D ต่อขวดขนาด 11.16 Fl Oz เชคไม่มีน้ำตาลที่ให้โปรตีนสูงขึ้น พร้อมไฟเบอร์และวิตามิน เหมาะสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายหรือเป็นของว่างเพิ่มพลังงาน
• ผงโปรตีนที่ทำจากเวย์จากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% ไม่ผ่านการดัดแปร | แหล่งโปรตีนที่แตกต่างกันสี่ชนิดจากส่วนผสมอาหารออร์แกนิกแบบทั้งส่วน | 12 หน่วยบริโภค | โปรตีน 22 กรัม (12 หน่วยบริโภค, แพ็กตัวอย่างแบบรวม): ผงโปรตีนที่ทำจากเวย์จากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% ไม่ผ่านการดัดแปร ให้โปรตีน 22 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และผสมผสานแหล่งโปรตีนสี่ชนิดจากวัตถุดิบอาหารทั้งส่วนออร์แกนิก มีจำหน่ายในแพ็กตัวอย่าง 12 หน่วยบริโภค ตัวเลือกผงที่ปรับแต่งได้ซึ่งให้คุณเพิ่มวัตถุดิบอาหารทั้งส่วน เช่น ผลไม้หรือข้าวโอ๊ต เชื่อมช่องว่างระหว่างเชคและมื้ออาหารจากอาหารทั้งส่วน

คุณควรเลือกอันไหน?

เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารเหมาะที่สุดสำหรับ

• มืออาชีพที่ยุ่งจนต้องข้ามมื้ออาหารและต้องการตัวเลือกที่รวดเร็วและควบคุมปริมาณได้
• ผู้ที่ติดตามโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักหรือฟื้นฟูกล้ามเนื้อและต้องการทราบโปรไฟล์สารอาหารหลักที่แน่นอน
• นักเดินทาง พนักงานกะ หรือใครก็ตามที่ไม่มีครัวให้ใช้

อาหารWhole foodดีกว่าสำหรับ

• ผู้ที่ต้องการไฟเบอร์ ปริมาณ และความหลากหลายของสารอาหารรองสูงสุดจากมื้ออาหาร
• ใครก็ตามที่รู้สึกว่าอาหารเหลวไม่ทำให้อิ่มหรือหิวเร็วหลังจากนั้น
• การทดแทนมื้ออาหารประจำวันในระยะยาวโดยไม่มีแผนที่จะรวมอาหารทั้งส่วน