วิธีใช้โปรตีนเชคพร้อมดื่มแทนมื้ออาหาร

คำตอบด่วน

หากต้องการใช้โปรตีนเชคพร้อมดื่มแทนมื้ออาหาร ให้เลือกชนิดที่มีโปรตีนและแคลอรีเพียงพอ จับคู่กับอาหารจริงเพื่อให้สารอาหารครบถ้วน และกำหนดเวลาให้แทนมื้ออาหารที่คุณจะข้ามไป—ไม่ใช่แค่เป็นของว่าง

ทีละขั้นตอน: สร้างมื้ออาหารทดแทนที่สมดุลด้วยเชค RTD

1. ขั้นตอนที่ 1: ตรวจสอบฉลากโภชนาการ: มองหาเชคที่มีโปรตีนอย่างน้อย 10-15 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรตบางส่วน หากเชคมีแคลอรีต่ำ (ต่ำกว่า 200) ให้วางแผนเพิ่มอาหารอื่นเพื่อให้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์ อย่าสมมติว่าเชคทุกชนิดเท่ากัน—ตรวจสอบฉลากเพื่อดูปริมาณโปรตีนและแคลอรี
2. ขั้นตอนที่ 2: เพิ่มอาหารข้างเคียงที่เป็นอาหารจริง: จับคู่เชคกับผลไม้หนึ่งชิ้น ถั่วหนึ่งกำมือ หรือขนมปังโฮลเกรนหนึ่งแผ่น สิ่งนี้เพิ่มใยอาหาร ไขมันดี และสารอาหารพิเศษที่เชคเพียงอย่างเดียวอาจไม่ให้ เชคบวกกับอาหารจริงหนึ่งหรือสองอย่างมักจะทำให้อิ่มกว่าเชคเพียงอย่างเดียว
3. ขั้นตอนที่ 3: กำหนดเวลาให้เป็นมื้ออาหาร ไม่ใช่ของว่าง: ใช้เชคแทนมื้ออาหารที่คุณจะข้ามไป เช่น อาหารเช้าหรือกลางวัน อย่าดื่มระหว่างมื้อถ้าคุณไม่หิว—นั่นคือแคลอรีส่วนเกิน การแทนมื้ออาหารจะได้ผลดีที่สุดเมื่อมันแทนที่มื้ออาหารจริง ไม่ใช่เมื่อเป็นการเพิ่มเติม
4. ขั้นตอนที่ 4: สังเกตสัญญาณความหิว: หากคุณรู้สึกหิวหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมง แสดงว่าส่วนผสมของเชคและอาหารของคุณไม่เพียงพอ ครั้งต่อไปให้เพิ่มโปรตีนหรืออาหารข้างเคียงที่ใหญ่ขึ้น หากคุณรู้สึกอิ่มเกินไป ให้ลดปริมาณอาหารข้างเคียง ปรับปริมาณตามความหิวของคุณ—ไม่มีปริมาณที่เหมาะกับทุกคน
5. ขั้นตอนที่ 5: จำกัดไว้ที่หนึ่งหรือสองมื้อต่อวัน: ใช้เชคทดแทนมื้ออาหารสูงสุดหนึ่งหรือสองมื้อต่อวัน มื้อที่เหลือควรมาจากอาหารจริงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย อย่าแทนที่ทุกมื้อด้วยเชค อาหารจริงยังคงสำคัญ

แนะนำผลิตภัณฑ์

• BOOST Original Ready to Drink Nutritional Drinks, รส Very Vanilla, ขวดขนาด 8 Fl Oz, แพ็คละ 24: BOOST Original Ready to Drink Nutritional Drinks รส Very Vanilla มาในขวดขนาด 8 fl oz และแพ็คละ 24 ขนาดเสิร์ฟเดียวและแพ็คละ 24 ทำให้ง่ายต่อการมีสต็อกไว้ใช้สำหรับทดแทนมื้ออาหารอย่างรวดเร็วในวันที่ยุ่ง