ホエイ vs 植物性プロテイン：パウダーの選び方

簡単な回答

ホエイプロテインは、砂糖不使用で消化をサポートする、素早く吸収される完全タンパク質をお求めの方に最適です。植物性プロテインは、乳製品不使用、グルテンフリーで、原材料が少なく、人工甘味料を使用していないオプションをお好みの方に適しています。

選び方：ホエイ vs 植物性プロテイン

• 食事制限を確認する： ビーガンまたは乳糖不耐症の方は、植物性プロテインを選んでください。乳製品を問題なく摂取でき、牛乳由来の完全タンパク質をお求めなら、ホエイが良い選択です。
• 1食あたりのタンパク質量を比較する： 1スクープあたりのタンパク質量（グラム）を確認しましょう。ホエイと植物性パウダーの両方で、1食あたり20～25gを摂取できます。余分な増量剤が含まれていない、あなたの1日のタンパク質目標に合うものを選んでください。 表示されているタンパク質量に達するために2スクープ必要なパウダーもあるので、1食分のサイズを確認してください。
• 原材料リストを確認する： 原材料が最小限で人工甘味料不使用をお好みなら、Orgain Organic Simpleのような植物性オプションを検討しましょう。消化酵素やプロバイオティクスを追加したい場合は、Jocko Fuelのようなホエイフォーミュラが適しているかもしれません。

実際の製品例2つ

• Orgain Organic Simple ビーガンプロテインパウダー、チョコレート - 20g 植物性プロテイン、原材料を厳選、人工甘味料不使用、グルテンフリー、乳製品・乳糖不使用、1.25ポンド（パッケージは変更の場合あり）: Orgain Organic Simple ビーガンプロテインパウダーは、1食あたり20gの植物性プロテインを提供し、人工甘味料不使用、グルテンフリー、乳製品・乳糖フリーです。一般的なアレルゲンや人工成分を避けた、クリーンな植物性プロテインが必要な場合、これは堅実な選択肢です。

  

• Jocko Fuel ホエイプロテインパウダー、チョコレートミルクセーキ、22g プロテイン、消化酵素+プロバイオティクスブレンド、砂糖不使用、必須アミノ酸+電解質ミネラル配合、26食分: Jocko Fuel ホエイプロテインパウダーは、1食あたり22gのプロテインを提供し、砂糖不使用、さらに消化酵素、プロバイオティクス、必須アミノ酸、電解質ミネラルを含みます。消化と水分補給をサポートし、砂糖を抑えたホエイプロテインをお求めなら、このフォーミュラがその条件を満たします。

  

あなたに合うのはどちら？

こんな方に最適

• ビーガン、乳糖不耐症の方、または原材料リストが短く人工甘味料不使用のものをお好みの方 — Orgain Organic Simple ビーガンプロテインパウダーのような植物性プロテインを選んでください。
• 乳製品を問題なく摂取でき、消化酵素、プロバイオティクス、砂糖不使用の、素早く吸収されるプロテインをお求めの方 — Jocko Fuel ホエイプロテインパウダーのようなホエイプロテインを選んでください。

こんな方には不向き

• 動物性製品を完全に避けている場合、ホエイプロテインは適していません。
• トレーニング後に素早く吸収されるプロテインが必要で、乳製品を摂取できる場合、植物性ブレンドはホエイほど速く吸収されない可能性があります。