高プロテインRTDシェイクの選び方

クイックアンサー

1本あたりのタンパク質、カロリー数、糖質量、そしてシェイクが日常生活にどのように合うかに注目しましょう。ほとんどのアクティブな方にとって、タンパク質20グラム、糖質ゼロ、約100カロリーのシェイクは、確かなスタート地点です。

高タンパクRTDシェイクを選ぶための判断基準

• ボトルあたりのタンパク質を確認： ボトルあたり少なくとも20グラムのタンパク質を含むものを選びましょう。ラベルに1食分あたりのタンパク質が記載されていて、ボトルに複数食分が含まれる場合は、掛け算して合計を算出してください。 筋肉の回復には、1本あたり20g以上を目指しましょう。
• 目標に合わせてカロリーを評価： 減量や維持を目指すなら、100～150カロリーのシェイクを選びましょう。増量や高強度のトレーニングには200カロリー以上が必要になることもありますが、その場合は糖質と炭水化物の含有量を確認してください。 カロリー数は1日のエネルギー必要量に合わせましょう。
• 食事に合わせて糖質を選びましょう： 低糖質またはケトダイエット中の方は、無糖オプションを選んでください。トレーニング後に素早い炭水化物が必要な場合は、糖質を含むシェイクも許容されますが、10グラム未満に抑えてください。 毎日の使用には、無糖が最適です。
• 味と食感を考慮してください： シェイクを楽しめれば、より継続しやすくなります。好きなフレーバーを試してみてください。ただし、味だけで栄養成分を無視しないでください。 長期的な継続には味が重要です。

製品情報

• マッスルミルク ゼロ プロテインシェイク、バニラクリーム、20gプロテイン、砂糖ゼロ、100カロリー、カルシウム＆本格シェイク、ストロベリー、11.16液量オンスボトル（12本入り）: Muscle Milk Zero プロテインシェイク バニラクリーム味は、11.16 fl oz ボトルあたり 20 グラムのタンパク質を配合し、砂糖ゼロ、わずか 100 カロリーです。このシェイクは、トレーニング後の回復ドリンクに求められる重要な基準を満たしています：十分なタンパク質、添加糖なし、そして毎日の摂取量を崩さないカロリー数です。

  

誰が何を選ぶべきか

こんな方におすすめ

• パウダーを混ぜる手間なく、手軽に持ち運べるプロテインを素早く摂りたい忙しいビジネスパーソン
• カロリー制限食を実践しており、満足感のある低カロリーシェイクを求める方

対象外

• プロテインパウダーの1食あたりのコストを抑えたい方
• 高カロリーで炭水化物を多く含むリカバリーシェイクを必要とするアスリート