BCAAパウダーとは？必要ですか？

クイックアンサー

BCAAパウダーは、分岐鎖アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン）を配合したサプリメントで、筋肉の回復をサポートし、筋肉痛を軽減し、運動中および運動後の水分補給を助けます。ファステッドトレーニング（空腹時のトレーニング）を行う方、持久系のワークアウトを行う方、または低カロリーのトレーニング中ドリンクをお求めの方に適しています。

BCAAパウダーに関するよくある質問

BCAAとは正確には何ですか？

BCAAは分岐鎖アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン）の略です。体内で生成できない9つの必須アミノ酸のうちの3つです。他のアミノ酸とは異なり、BCAAは筋肉組織で直接代謝されるため、運動後の回復に人気があります。

BCAAパウダーとホエイプロテインの違いは？

ホエイプロテインには、BCAAを含むすべての必須アミノ酸に加え、カロリーや炭水化物が含まれています。BCAAパウダーは、3つの分岐鎖アミノ酸のみを最小限のカロリーで摂取できます。食事代替や総合的なタンパク質摂取が必要な場合はホエイを、低カロリーのトレーニング中ドリンクやファステッドトレーニングにはBCAAパウダーを使用してください。筋肉増強が目的で十分なタンパク質を摂取しているなら、ホエイの方がより完全です。トレーニング中の水分補給と回復を余分なカロリーなしで行いたいなら、BCAAパウダーが適しています。

BCAAパウダーはいつ摂取すべきですか？

多くの人は運動中または運動直後に摂取します。ファステッドトレーニングでは、ワークアウト中に少しずつ飲みましょう。非ファステッドのセッションでも、筋肉痛の軽減と水分補給に役立ちます。タンパク質を摂取しない時間が長い場合は、食事の合間に摂取することもできます。タイミングが最も重要なのはファステッドワークアウトの場合で、それ以外は運動の前後いつでも効果的です。

すでにホエイプロテインを飲んでいる場合、BCAAパウダーは必要ですか？

必ずしも必要ではありません。ホエイプロテインにはすでにBCAAが含まれています—1スクープあたり約2.5グラム。BCAAパウダーは、余分なタンパク質やカロリーなしでBCAAを追加摂取できます。余分なカロリーなしで回復を高めたい場合や、ファステッドでトレーニングする場合は役立ちます。それ以外の場合、ホエイシェイクで十分でしょう。BCAAパウダーは、タンパク質の代替ではなく、目的に応じたツールと考えてください。

製品情報

• Xtend Original BCAAパウダー、7gのBCAAと2.5gのL-グルタミン配合、筋肉の回復・水分補給・筋肉維持をサポート、砂糖不使用のトレーニング中・後ドリンク、電解質入り、ストロベリーキウイスプラッシュ、90回分: Xtend Original BCAAパウダー（ストロベリーキウイフレーバー）は、1回分あたり7グラムのBCAAと2.5グラムのL-グルタミンを配合し、筋肉の回復、水分補給、筋肉の維持をサポートします。砂糖不使用で電解質を含みます。つまり、余分なカロリーや砂糖なしで、回復と水分補給を1杯でしっかりサポートできる、トレーニング中の使用に実用的な選択肢です。