バルクアップ用ウェイトゲイナーの選び方

簡単な答え

筋肉をつけたいと考えているほとんどの人にとって、Optimum Nutrition Serious Massのようなウェイトゲイナーは、高カロリーでクレアチンと免疫力サポートが追加されているため、堅実な選択肢です。ただし、適切な選択は、カロリー必要量、味の好み、消化器系の許容度によって異なります。

ウェイトゲイナーを選ぶための判断基準

• カロリー目標： バルクアップに必要な1日のカロリー超過量を推定します（通常、維持カロリーより300～500カロリー上）。1食あたりそのカロリーを少なくとも摂取できるウェイトゲイナーを選ぶか、分量を調整する計画を立てましょう。 ラベルで1食分の量と1食あたりのカロリーを確認してください。
• タンパク質含有量： 筋肉の修復をサポートするには、1食あたり少なくとも20〜30グラムのタンパク質を含むウェイトゲイナーを目指しましょう。Serious Massはかなりの量のタンパク質を提供しますが、正確な数値は必ず確認してください。 ブランド間で1食あたりのタンパク質を比較してください。
• 炭水化物源： 消化の許容範囲に合った炭水化物源を選びましょう。一部のゲイナーにはマルトデキストリンやオーツ麦が使われています。胃が敏感な方は、少量から始めて体調の変化を確認してください。 耐性を確認するため、半分量から始めてください。
• 追加成分： クレアチン、ビタミン、ミネラルなどの追加成分を検討しましょう。Serious Massには、筋力とパフォーマンスを高めるクレアチンに加え、免疫サポートのためのビタミンCと亜鉛が含まれており、ハードなトレーニング中に役立ちます。 多機能ゲイナーとシンプルなゲイナーのどちらが良いか決めてください。
• 味と混ざりやすさ： 自分好みのフレーバーを選び、混ざりやすさについてレビューを確認しましょう。チョコレートピーナッツバター味の Serious Mass は人気の選択肢ですが、サンプルパックを探して試してから決めることもできます。 味と食感に関するユーザーレビューをお読みください。

注目の製品

• Optimum Nutrition シリアスマス マスゲイナープロテインパウダー クレアチン ビタミンC&亜鉛で免疫サポート チョコレートピーナッツバター 6 ポンド (パッケージは変更になる場合があります): シリアスマスは、筋力とパフォーマンス向上のためのクレアチンに加え、免疫サポートのためのビタミンCと亜鉛を含むマスゲイナープロテインパウダーです。クレアチンはジムでのトレーニングをよりハードにサポートし、カロリー過多の食事と高負荷トレーニング時には免疫サポートが役立ちます。

  

• Optimum Nutrition シリアスマス マスゲイナープロテインパウダー クレアチン ビタミンC&亜鉛で免疫サポート チョコレートピーナッツバター 6 ポンド (パッケージは変更になる場合があります): チョコレートピーナッツバター風味は、カロリー摂取量を増やすのに役立つ豊かな味わいを提供するように設計されています。好みのフレーバーであれば、シェイクを継続的に摂取しやすくなり、バルクアップの鍵となります。

ウェイトゲイナーを使用すべき人は？

最適な対象

• ホールフードだけでは十分なカロリーを摂取するのが難しい、体重増加に苦労する方
• バルクアップ目標を達成するために手軽な高カロリーシェイクを必要とするアスリートやリフター向け

対象外

• 体重を減らしたい、または維持したい方
• 乳糖不耐症の方や胃が敏感で、高カロリーのシェイクが重すぎると感じる方