プロテインパウダーで膨満感が起きる理由と対策

簡単な回答

プロテインパウダーによる膨満感は、通常、乳糖不耐症、人工甘味料、またはシェイクを飲むのが速すぎることが原因です。ラクトースフリーのプロテインパウダーに切り替えたり、摂取速度を遅くしたり、混ぜ方を調整することで改善できます。

プロテインパウダーによる膨満感の診断と修正方法

• 症状： プロテインシェイクを飲んでから30分から2時間以内に、膨満感、ガス、または胃のけいれんを感じる。
• 考えられる原因： ホエイコンセントレートやミルクベースのパウダーを使用している場合は乳糖不耐症。フレーバー付きやダイエット用パウダーを使用している場合は人工甘味料や増粘剤。速く飲んだり激しく振ったりする場合は空気の飲み込み。
• 修正方法： ホエイアイソレートや植物由来のものなど、ラクトースフリーのプロテインパウダーを試す。冷水と混ぜ、激しく振らずに優しくかき混ぜる。15～20分かけてゆっくり飲む。ラベルでソルビトール、キシリトール、カラギーナンを確認し、それらの成分を避ける。 1～2回の摂取で症状が改善すれば、原因を特定できたことになります。
• 中止の目安： ラクトースフリーのプロテインパウダーに切り替え、飲み方を見直しても症状が続く場合は、その製品の使用を中止してください。他の消化器系の問題やプロテインアレルギーの可能性を除外するため、医療専門家に相談してください。 持続的な膨満感は、より深刻な状態を示している可能性があります。自己判断で実験を続けないでください。

製品情報

• Six Star Whey Protein Powder Plus - 筋肉増強＆回復処方、ホエイアイソレートパウダー、BCAA、30gプロテイン、免疫サポート - トレーニング後サプリメント - バニラクリーム、1.8ポンド: Six Star Whey Protein Powder Plusには、ホエイアイソレートとBCAAが含まれており、1回分あたり30gのプロテインを配合。ホエイアイソレートは標準的なホエイコンセントレートよりも乳糖が少ないため、軽度の乳糖感受性を持つ方の膨満感を軽減しつつ、筋肉の回復をサポートします。