Les shakes protéinés RTD aident-ils à perdre du poids ?
By optimumnutrition | Published: 2026-10-29
Category: Tips & Care
Les shakes protéinés prêts à boire peuvent favoriser la perte de poids lorsqu'ils sont utilisés comme substitut de repas ou en-cas, mais tous ne se valent pas. Découvrez les options adaptées à un régime contrôlé en calories.
Réponse rapide
Oui, les shakes protéinés prêts à boire peuvent favoriser la perte de poids lorsqu'ils sont utilisés comme substitut de repas ou collation riche en protéines, mais vous devez vérifier les calories, la teneur en protéines et les nutriments ajoutés pour vous assurer qu'ils correspondent à votre régime.
Tous les shakes ne se valent pas
Certains shakes prêts à boire sont conçus comme des substituts de repas avec une nutrition équilibrée, tandis que d'autres se concentrent sur un apport élevé en protéines pour la récupération musculaire. Pour la perte de poids, vous voulez un shake qui vous rassasie sans calories excessives. Un shake avec des fibres et des vitamines peut remplacer un repas, tandis qu'une option riche en protéines et faible en glucides fonctionne comme collation ou boisson post-entraînement.
Les calories et les protéines comptent le plus
Un shake avec environ 9g de protéines et des fibres ajoutées peut aider à remplacer un repas, mais vous pourriez avoir besoin de plus de protéines pour vous sentir satisfait. Les shakes avec 20-30g de protéines peuvent mieux calmer la faim, mais vérifiez le nombre de calories. Certains shakes riches en protéines sont compatibles avec le régime cétogène et faibles en glucides, ce qui peut s'intégrer à un plan de perte de poids.
Les verdicts
- Affirmation : Tous les shakes protéinés prêts à boire agissent de la même manière pour la perte de poids : Faux. Les shakes varient considérablement en termes de protéines, calories, fibres et profils nutritionnels. Choisissez en fonction de vos besoins : substitut de repas ou collation. Adaptez le shake à votre créneau de repas ou de collation.
- Affirmation : Plus de protéines signifie toujours une meilleure perte de poids : Pas toujours. Un apport plus élevé en protéines favorise la satiété, mais les calories comptent toujours. Un shake avec 30g de protéines et faible en glucides (comme Pure Protein) peut être efficace, mais un shake équilibré avec des fibres (comme Ensure) peut mieux fonctionner comme substitut de repas. Vérifiez les calories totales et les fibres, pas seulement les protéines.
- Affirmation : Vous pouvez remplacer chaque repas par un shake : Déconseillé. Les shakes prêts à boire manquent de la variété des aliments complets et peuvent ne pas fournir suffisamment de fibres ou de micronutriments pour tous les repas. Utilisez-les pour un repas ou une collation par jour. Limitez-vous à un remplacement par jour.
Informations sur le produit
- Ensure Original Vanilla Nutrition Shake With Fiber | Petit shake substitut de repas | Prêt à boire | 9g de protéines, 27 vitamines et minéraux | 8 fl oz - Pack de 24: Ensure Original Vanilla Nutrition Shake With Fiber fournit 9g de protéines, 27 vitamines et minéraux, et contient des fibres par portion de 8 fl oz. Les fibres et les micronutriments en font un petit substitut de repas viable, mais les 9g de protéines peuvent ne pas suffire à vous rassasier longtemps.
Ensure Original Vanilla Nutrition Shake With Fiber | Petit shake substitut de repas | Prêt à boire | 9g de protéines, 27 vitamines et minéraux | 8 fl oz - Pack de 24 - Pure Protein Strawberry Protein Shake, 30g de protéines complètes, prêt à boire et compatible cétogène, vitamines A, C, D et E plus zinc pour soutenir la santé immunitaire, bouteilles de 11 oz, pack de 12: Pure Protein Strawberry Protein Shake fournit 30g de protéines complètes, est compatible cétogène et contient des vitamines A, C, D, E plus zinc par bouteille de 11 oz. La formule riche en protéines et faible en glucides favorise la satiété et la préservation musculaire pendant la perte de poids, ce qui en fait une excellente option comme collation ou après l'entraînement.
Pure Protein Strawberry Protein Shake, 30g de protéines complètes, prêt à boire et compatible cétogène, vitamines A, C, D et E plus zinc pour soutenir la santé immunitaire, bouteilles de 11 oz, pack de 12 - Protein2o Hydration Drink - Boisson électrolytique et isolat de protéines de lactosérum liquide 2 en 1 - 20g de protéines, vitamines B5, B6 - Récupération post-entraînement - 16.9 Fl Oz - Pack de 12 Mixed Berry: Protein2o Hydration Drink combine 20g d'isolat de protéines de lactosérum clair avec des électrolytes et des vitamines B5, B6 par portion de 16.9 fl oz. Il offre une option plus légère et hydratante avec des protéines modérées, mais manque de fibres et ne peut pas remplacer un repas complet.
