واي بروتين أم كازين: كيف تختار مسحوق البروتين المناسب

إجابة سريعة

اختر بروتين مصل اللبن للتعافي السريع بعد التمرين وبروتين الكازين للإفراز المستدام للبروتين طوال الليل. يمكن لمسحوق مخلوط مثل BSN SYNTHA-6 أن يغطي كلا الاحتياجين في جرعة واحدة.

كيف تقرر: مصل اللبن أم الكازين أم المزيج

• الهدف: إصلاح سريع للعضلات بعد التدريب: اختر بروتين مصل اللبن سريع الهضم (عزل أو مركز). تناوله خلال 30 دقيقة بعد التمرين لتوصيل سريع للأحماض الأمينية.
• الهدف: منع تكسير العضلات أثناء النوم أو الصيام الطويل: اختر مسحوق كازين بطيء الهضم. تناوله قبل النوم أو بين الوجبات التي تفصل بينها أكثر من 4–5 ساعة.
• الهدف: تغطية بروتينية طوال اليوم بمنتج واحد: اختر مزيج بروتين مثل BSN SYNTHA-6. يحتوي على مصل اللبن والكازين المذيل وعزل بروتين الحليب، لذا تحصل على إطلاق سريع ومستدام من نفس العلبة. تحقق من الملصق لترتيب مصدر البروتين – المزيج الذي يُذكر فيه مصل اللبن أولاً سيظل يهضم بشكل أسرع بشكل عام.
• الهدف: إدارة الوزن أو السعرات الحرارية المنخفضة: اختر عزل مصل اللبن أو منتج مصل اللبن الشفاف، حيث يحتويان عادة على كربوهيدرات ودهون أقل لكل جرعة. يميل الكازين والمزيج إلى أن يكونا أعلى قليلاً في السعرات الحرارية.

تسليط الضوء على المنتج

• BSN SYNTHA-6 مسحوق بروتين مصل اللبن، كازين مذيل، مسحوق عزل بروتين الحليب، عجينة كعكة الشوكولاتة، 48 حصة (قد يختلف العبوة): يجمع BSN SYNTHA-6 بين بروتين مصل اللبن والكازين المذيل وعزل بروتين الحليب لإطلاق مستدام للأحماض الأمينية. يمنحك هذا المزيج بروتينات سريعة وبطيئة الهضم في جرعة واحدة، لذا لا تضطر لشراء علب منفصلة للاستخدام بعد التمرين وقبل النوم.

  

أي نوع بروتين يناسبك؟

الأفضل لـ

• الرياضيون الذين يتدربون بقوة ويريدون تعافياً سريعاً بعد التمرين – اختر مصل اللبن أو مزيجاً.
• الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة بين الوجبات أو يريدون دعم العضلات طوال الليل – اختر الكازين أو مزيجاً.

غير مثالي لـ

• أي شخص يريد أقل سعرات حرارية لكل غرام من البروتين – عزل مصل اللبن النقي أقل في السعرات من المزيج أو الكازين النقي.