كيفية استخدام بروتين الكازين لتعافي العضلات ليلاً

إجابة سريعة

تناول 1–2 مغرفة من بروتين الكازين الميسيلار ممزوجًا بالماء أو الحليب قبل النوم بحوالي 30 دقيقة لتزويد الجسم بأحماض أمينية بطيئة الهضم طوال الليل.

دليل خطوة بخطوة لاستخدام الكازين قبل النوم

1. الخطوة 1: قم بقياس حصتك: استخدم مغرفة واحدة (حوالي 25 غرام بروتين) لجرعة قياسية، أو مغرفتين إذا كنت تتدرب متأخرًا وتحتاج دعمًا إضافيًا طوال الليل. تحقق من حجم المغرفة على الملصق واضبطه بناءً على وزن جسمك ومستوى نشاطك. ابدأ بمغرفة واحدة—معظم الناس لا يحتاجون أكثر من 25 غرام قبل النوم.
2. الخطوة 2: اخلط مع السائل: أضف المسحوق إلى 8–12 أونصة من الماء البارد أو الحليب في زجاجة الخلط. رجها لمدة 15–20 ثانية حتى تذوب تمامًا. الحليب يضيف سعرات حرارية إضافية وقوامًا كريميًا؛ الماء يبقيه أخف. إذا كنت تستخدم الحليب، ضع في اعتبارك البروتين والسعرات الحرارية الإضافية في إجمالي يومك.
3. الخطوة 3: اختر التوقيت المناسب: اشرب المخفوق قبل النوم بـ 30–60 دقيقة. هذا يعطي الكازين وقتًا لتكوين هلام في معدتك وبدء إطلاقه البطيء. تجنب الشرب مباشرة بعد تنظيف أسنانك—فالنعناع قد يتعارض مع النكهة. اضبط تذكيرًا إذا كنت تميل لتناول وجبة خفيفة متأخرة؛ يجب أن يحل المخفوق محل وجبة خفيفة قبل النوم، لا أن يضاف إليها.
4. الخطوة 4: اشطف زجاجة الخلط فورًا: يتكتل الكازين إذا تُرك ليجف. اشطف الزجاجة بالماء الدافئ مباشرة بعد الشرب، ثم اغسلها بالصابون. الزجاجة ذات الرائحة الحامضة هي السبب الرئيسي لتخطي الناس روتينهم الليلي. خصص زجاجة خلط للكازين واغسلها قبل النوم لتكون جاهزة لليلة التالية.

تسليط الضوء على المنتج

• Dymatize Elite Casein Protein Powder، نكهة Cookies & Cream، كازين ميسيلار 100%، 25 غرام بروتين، 5.4 غرام BCAAs، 2.3 غرام ليوسين، امتصاص بطيء لتعافي العضلات أثناء الليل، 4 رطل (53 حصة): يستخدم Dymatize Elite Casein Protein Powder كازين ميسيلار بنسبة 100%، ويوفر 25 غرام بروتين، و5.4 غرام BCAAs، و2.3 غرام ليوسين لكل حصة. هذا المصدر النقي من الكازين الميسيلار يضمن إطلاقًا بطيئًا وثابتًا للأحماض الأمينية طوال الليل، مما يدعم إصلاح العضلات دون الارتفاع السريع الذي يوفره مصل اللبن.