هل تكسر مخفوقات البروتين الصيام؟ التوقيت والسعرات

إجابة سريعة

نعم، مخفوقات البروتين تفطر. أي مخفوق يحتوي على سعرات حرارية يقطع حالة الصيام، حتى لو كان منخفض الكربوهيدرات أو السكر. السؤال الأكثر فائدة هو ما إذا كان الإفطار بالبروتين يدعم أهدافك—وللحفاظ على العضلات، غالبًا ما يكون مخفوق البروتين المناسب للصيام خيارًا أفضل من خيار عالي الكربوهيدرات أو السكر.

خرافة مقابل حقيقة: مخفوقات البروتين والصيام

• خرافة: مخفوقات البروتين لا تفطر إذا كانت منخفضة الكربوهيدرات.: أي سعرات حرارية تفطر. حتى مخفوق البروتين منخفض الكربوهيدرات ينهي حالة الصيام لأنه يوفر طاقة. الحكم: صحيح—مخفوقات البروتين تفطر.
• خرافة: يجب تجنب مخفوقات البروتين تمامًا أثناء الصيام المتقطع.: إذا كان هدفك هو الحفاظ على العضلات، يمكن أن يكون مخفوق البروتين المناسب للصيام طريقة ذكية للإفطار. اختر واحدًا منخفض السكر والكربوهيدرات، مثل عزل مصل اللبن مع 1 جرام من السكر أو مخفوق جاهز للشرب مع 15 جرام من البروتين. الحكم: خطأ—يمكن أن تندرج مخفوقات البروتين في نمط حياة الصيام عند توقيتها بشكل صحيح.
• خرافة: نوع البروتين لا يهم عند الإفطار.: ملف المغذيات الكبرى يهم لشعورك ومدى دعمك للعضلات. مخفوق يحتوي على 25 جرام من البروتين و2 جرام من الكربوهيدرات سيكون له تأثير مختلف عن مخفوق عالي السكر. الحكم: خطأ—اختر مخفوقًا بنسبة بروتين إلى كربوهيدرات تطابق أهدافك.

خيارات بروتين مناسبة للصيام

• مخفوق أتكينز فانيليا عالي البروتين، 15 جرام بروتين، منخفض نسبة السكر في الدم، منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السكر، صديق للكيتو جاهز للشرب، 12 مخفوق بروتين بنكهة الفانيليا: يوفر مخفوق أتكينز فانيليا عالي البروتين 15 جرام من البروتين لكل حصة في شكل جاهز للشرب، بتركيبة منخفضة نسبة السكر في الدم ومحتوى سكر ضئيل. هذا خيار مناسب ومحدد الحصة للإفطار بالبروتين دون حمل كبير من الكربوهيدرات.
• دايماتايز x كوكو بيبلز ISO100 مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول، 25 جرام من البروتين، 5.5 جرام من الأحماض الأمينية متشعبة السلسلة، 120 سعرة حرارية، خالٍ من الغلوتين، 1 جرام من الدهون، 1 جرام من السكر، 2 جرام من الكربوهيدرات (42 حصة): يوفر دايماتايز x كوكو بيبلز ISO100 مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول 25 جرام من البروتين، و5.5 جرام من الأحماض الأمينية متشعبة السلسلة، و120 سعرة حرارية فقط، و1 جرام من الدهون، و1 جرام من السكر، و2 جرام من الكربوهيدرات لكل حصة. مسحوق عالي البروتين ومنخفض السعرات الحرارية يدعم تعافي العضلات مع الحفاظ على انخفاض الكربوهيدرات والسكر عند الإفطار.
• جست إنجريدينتس مسحوق بروتين الشاي بالحليب – مزيج 30 حصة مع 100% مصل اللبن من أبقار تتغذى على العشب وبروتينات نباتية عضوية – نكهة توابل دافئة مع القرفة والزنجبيل والهيل – يدعم تعافي العضلات والطاقة*: يجمع جست إنجريدينتس مسحوق بروتين الشاي بالحليب بين 100% مصل اللبن من أبقار تتغذى على العشب وبروتينات نباتية عضوية ويتميز بالقرفة والزنجبيل والهيل في مزيج 30 حصة. خيار دافئ بنكهة التوابل لأولئك الذين يريدون استراحة من المخفوقات الحلوة مع الحصول على البروتين لدعم تعافي العضلات.