Porque é que a sua proteína em pó pode causar inchaço e como resolver

Resposta rápida

O inchaço causado pela proteína em pó deve-se geralmente à intolerância à lactose, aos adoçantes artificiais ou a beber o batido demasiado rápido. Pode resolvê-lo mudando para uma proteína em pó sem lactose, diminuindo a ingestão ou ajustando o método de mistura.

Como diagnosticar e corrigir o inchaço causado pela proteína em pó

• Sintoma: Sente-se inchado, com gases ou cólicas estomacais entre 30 minutos e 2 horas depois de beber um batido de proteína.
• Causa provável: Intolerância à lactose se usar um concentrado de soro de leite ou proteína à base de leite. Adoçantes artificiais ou espessantes se usar um pó aromatizado ou de dieta. Engolir ar se beber rapidamente ou agitar vigorosamente.
• Ação corretiva: Experimente uma proteína em pó sem lactose, como um isolado de soro de leite ou uma opção vegetal. Misture com água fria e mexa suavemente em vez de agitar. Beba lentamente ao longo de 15-20 minutos. Verifique o rótulo para sorbitol, xilitol ou carragenina e evite esses ingredientes. Se os sintomas melhorarem dentro de 1-2 porções, identificou o gatilho.
• Ponto de paragem: Se os sintomas persistirem após mudar para uma proteína em pó sem lactose e ajustar os seus hábitos de consumo, pare de usar esse produto. Consulte um profissional de saúde para descartar outros problemas digestivos ou uma alergia à proteína. O inchaço persistente pode indicar uma condição mais grave; não continue a experimentar sozinho.

Factos do produto

• Six Star Whey Protein Powder Plus - Fórmula de construção muscular e recuperação com isolado de soro de leite em pó, BCAAs, 30g de proteína, suporte imunitário - suplemento pós-treino - Creme de Baunilha, 1.8 lbs: Six Star Whey Protein Powder Plus contém isolado de soro de leite e BCAAs, com 30g de proteína por porção. O isolado de soro de leite tem menos lactose do que o concentrado de soro de leite padrão, o que pode reduzir o inchaço em pessoas com sensibilidade ligeira à lactose, enquanto ainda apoia a recuperação muscular.