Jak stosować Orgain 30g koktajle białkowe jako keto zamiennik posiłku

Szybka odpowiedź

Używaj Orgain 30g High Protein Shake jako keto zamiennika posiłku, zastępując jeden posiłek jedną butelką o pojemności 11 Fl Oz, upewniając się, że mieści się w dziennym limicie netto węglowodanów. Z zaledwie 1g cukru i 30g białka z izolatu białka mleka, wspomaga uczucie sytości i regenerację mięśni bez wybijania z ketozy.

Jak używać Orgain 30g Shake białkowych jako keto zamiennika posiłku

1. Krok 1: Sprawdź swój dzienny budżet netto węglowodanów: Przed zastąpieniem posiłku oblicz swój dzienny limit netto węglowodanów (zazwyczaj 20-50g dla keto). Spójrz na etykietę wartości odżywczych na shake'u Orgain, aby zobaczyć całkowitą zawartość węglowodanów i odejmij błonnik lub alkohole cukrowe, aby uzyskać netto węglowodanów. Upewnij się, że shake mieści się w twoim pozostałym dziennym limicie. Częsty błąd: Zakładanie, że 'niska zawartość cukru' oznacza zero węglowodanów. Zawsze sprawdzaj netto węglowodanów.
2. Krok 2: Wybierz odpowiedni posiłek do zastąpienia: Zastąp posiłek, który zazwyczaj ma niższą zawartość białka i wyższą węglowodanów, na przykład śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. 30g białka i 1g cukru w shake'u Orgain zapewniają zrównoważony profil makroskładników, który może zastąpić lekki posiłek bez skoku insuliny. Unikaj zastępowania posiłku wysokobiałkowego, takiego jak stek; shake może nie dostarczyć wystarczającej ilości kalorii lub tłuszczu na tę okazję.
3. Krok 3: Połącz ze zdrowymi tłuszczami, jeśli to konieczne: Jeśli po shake'u czujesz głód, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, takie jak łyżka oleju MCT, awokado lub garść orzechów. Zwiększa to sytość i pomaga utrzymać ketozę bez dodawania znaczących ilości węglowodanów. Częsty błąd: Picie shake'a samego i odczuwanie głodu później. Tłuszcze są niezbędne dla sytości na keto.
4. Krok 4: Zaplanuj shake wokół treningów: Spożyj shake w ciągu 30-60 minut po ćwiczeniach, aby wykorzystać 5g BCAA do naprawy mięśni. Szybko trawiony izolat białka mleka wspomaga również regenerację bez przerywania ketozy. Nie pomijaj odżywiania potreningowego na keto; shake dostarcza białka bez węglowodanów typowych dla napojów regeneracyjnych.

Fakty o produkcie

• Orgain 30g High Protein Shake,Izolat białka mleka,Chocolate Fudge,5g BCAA,1g Cukru na porcję,Zamiennik posiłku,Gotowy do picia,Przyjazny keto,Bezglutenowy 11 Fl Oz,(Opakowanie 24): Każda porcja o pojemności 11 Fl Oz dostarcza 30g białka z izolatu białka mleka, 5g BCAA i tylko 1g cukru. Wysoka zawartość białka i niska zawartość cukru pomagają utrzymać ketozę, jednocześnie zapewniając sytość i wspomagając regenerację mięśni.