유청 vs 식물성 단백질: 파우더 선택 가이드

빠른 답변

빠르게 흡수되는 완전 단백질로 설탕이 첨가되지 않고 소화를 돕는 제품을 원한다면 유청 단백질을 선택하세요. 유제품이 없고 글루텐이 없으며 인공 감미료가 없는 간단한 성분을 선호한다면 식물성 단백질을 선택하세요.

결정 방법: 유청 단백질 또는 식물성 단백질?

• 식이 제한 사항 확인: 비건이거나 유당 불내증이 있다면 식물성 단백질을 선택하세요. 유제품을 잘 소화하고 우유에서 추출한 완전 단백질을 원한다면 유청이 좋은 선택입니다.
• 1회 제공량당 단백질 함량 비교: 1스쿱당 단백질 그램을 확인하세요. 유청과 식물성 파우더 모두 1회 제공량당 20–25g을 제공할 수 있습니다. 불필요한 충전제 없이 일일 단백질 목표에 맞는 제품을 선택하세요. 1회 제공량을 확인하세요. 일부 파우더는 표시된 단백질 양에 도달하려면 두 스쿱이 필요합니다.
• 성분 목록 검토: 최소한의 성분과 인공 감미료가 없는 제품을 선호한다면 Orgain Organic Simple과 같은 식물성 옵션을 선택하세요. 소화 효소나 프로바이오틱스가 추가된 제품을 원한다면 Jocko Fuel과 같은 유청 제품이 더 적합할 수 있습니다.

실제 사례 두 가지

• Orgain Organic Simple Vegan Protein Powder, Chocolate - 20g 식물성 단백질, 더 적은 성분으로 제조, 인공 감미료 무첨가, 글루텐 프리, 유제품 또는 유당 무첨가, 1.25lb (포장은 변경될 수 있음): Orgain Organic Simple Vegan Protein Powder는 1회 제공량당 20g의 식물성 단백질을 제공하며 인공 감미료가 없고 글루텐 프리, 유제품 프리, 유당 프리입니다. 일반적인 알레르기 유발 물질과 인공 성분을 피하는 깨끗한 식물성 단백질이 필요하다면 이 제품이 확실한 선택입니다.

  

• Jocko Fuel Whey Protein Powder, Chocolate Milkshake, 22g 단백질, 소화 효소 + 프로바이오틱스 혼합, 설탕 무첨가, 필수 아미노산 + 전해질 미네랄 함유, 26회분: Jocko Fuel Whey Protein Powder는 1회 제공량당 22g의 단백질을 제공하며 설탕이 첨가되지 않았고 소화 효소, 프로바이오틱스, 필수 아미노산 및 전해질 미네랄이 포함되어 있습니다. 소화와 수분 공급을 지원하면서 설탕을 배제한 유청 단백질을 원한다면 이 제품이 해당 기준을 충족합니다.

  

어느 것이 적합할까요?

적합한 대상

• 비건, 유당 불내증이 있거나 인공 감미료가 없는 짧은 성분 목록을 선호하는 모든 분 — Orgain Organic Simple Vegan Protein Powder와 같은 식물성 단백질을 선택하세요.
• 유제품을 잘 소화하고 소화 효소, 프로바이오틱스, 설탕 무첨가가 포함된 빠르게 흡수되는 단백질을 원하는 분 — Jocko Fuel Whey Protein Powder와 같은 유청 단백질을 선택하세요.

부적합한 대상

• 모든 동물성 제품을 엄격히 피하는 경우 유청 단백질은 적합하지 않습니다.
• 운동 후 빠르게 소화되는 단백질이 필요하고 유제품을 잘 소화한다면, 식물성 혼합물은 유청만큼 빠르게 흡수되지 않을 수 있습니다.