朝食向けの飲むだけプロテインシェイクの選び方

簡単な答え

朝の目的に合った飲むタイプのシェイクを選びましょう。持続的なエネルギーが必要なら朝食のミールリプレイスメントシェイク、手軽な栄養補給だけならより軽めの栄養ドリンクがおすすめです。ラベルでタンパク質とカロリーを確認し、実際に手に取りたくなるフレーバーとパックサイズを選びましょう。

朝食シェイクを選ぶステップ

1. 朝の目的を明確にする： 完全な朝食の代わりが必要か、軽い栄養補給で十分かを書き出しましょう。普段朝食を抜いていて10時にはお腹が空くなら、タンパク質とカロリーが多めのシェイクを探しましょう。手軽な栄養補給だけなら、軽めの栄養ドリンクで十分です。 チェックポイント：迷ったら、まずはサプリメントタイプのドリンクから始めて、昼食まで持ちこたえられるか試してみましょう。
2. タンパク質とカロリーを比較する： 栄養成分表示を見て、1本あたりのタンパク質のグラム数とカロリーを比較しましょう。朝食のミールリプレイスメントシェイクは、通常スナックタイプのドリンクよりもタンパク質とカロリーが多めです。目的に合わせて数値を選びましょう。筋肉サポートと満腹感を重視するならタンパク質多め、朝食を後で食べるならカロリー控えめに。 避けたい間違い：飲むタイプのシェイクはどれもタンパク質の量が同じだと思い込むこと。実際には大きく異なります。
3. 1食分の量が自分の習慣に合うか確認する： 8 fl ozのボトルは一度に飲みきりやすく、ほとんどのカップホルダーやバッグのポケットに収まります。大きめのボトルは手早く飲みきるのが難しいことがあります。自宅、車内、デスクなど、どこで飲むかを考えて合うサイズを選びましょう。 チェックポイント：よく半分残してしまうなら、サイズを小さくしましょう。
4. 本当に飲みたくなるフレーバーを選ぶ： 朝に飲みたくなるフレーバーを選びましょう。ストロベリー、チョコレート、バニラは朝食向きの定番です。マルチパックを買う場合は、数日で飽きないフレーバーか確認しましょう。 避けたい間違い：新しいフレーバーを1本試す前に24本パックを買ってしまうこと。
5. 朝のルーティンにどう取り入れるか計画する： いつ飲むかを決めましょう。朝食と一緒に、朝食の代わりに、またはワークアウト後に。ボトルは目に入る場所—冷蔵庫の手前やパントリーの棚—に置いて、習慣の一部にしましょう。必要なら最初の1週間はリマインダーを設定しましょう。 チェックポイント：飲み忘れるなら、ボトルをもっと見やすい場所に移しましょう。

商品情報

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