Utiliser les shakes protéinés Orgain 30g en repas keto

Réponse rapide

Utilisez Orgain 30g High Protein Shake comme substitut de repas céto en remplaçant un repas par une bouteille de 11 Fl Oz, en vous assurant qu'elle correspond à votre limite quotidienne de glucides nets. Avec seulement 1g de sucre et 30g de protéines issues de protéines de lait isolat, il favorise la satiété et la récupération musculaire sans vous faire sortir de la cétose.

Comment utiliser les shakes protéinés Orgain 30g comme substitut de repas céto

1. Étape 1 : Vérifiez votre budget quotidien de glucides nets : Avant de remplacer un repas, calculez votre limite quotidienne de glucides nets (généralement 20-50g pour le céto). Regardez l'étiquette nutritionnelle du shake Orgain pour voir les glucides totaux et soustrayez les fibres ou les alcools de sucre pour obtenir les glucides nets. Assurez-vous que le shake s'inscrit dans votre budget restant pour la journée. Erreur courante : supposer que « faible en sucre » signifie zéro glucides. Vérifiez toujours le nombre de glucides nets.
2. Étape 2 : Choisissez le bon repas à remplacer : Remplacez un repas généralement plus faible en protéines et plus riche en glucides, comme le petit-déjeuner ou une collation en milieu de journée. Les 30g de protéines et 1g de sucre du shake Orgain offrent un profil nutritionnel équilibré qui peut remplacer un repas léger sans faire grimper l'insuline. Évitez de remplacer un repas riche en protéines comme un steak ; le shake pourrait ne pas fournir suffisamment de calories ou de graisses pour cette occasion.
3. Étape 3 : Associez à des graisses saines si nécessaire : Si vous avez faim après le shake, ajoutez une source de graisses saines comme une cuillère à soupe d'huile MCT, d'avocat ou une poignée de noix. Cela augmente la satiété et aide à maintenir la cétose sans ajouter de glucides significatifs. Erreur courante : boire le shake seul et avoir faim plus tard. Les graisses sont essentielles pour la satiété en céto.
4. Étape 4 : Programmez votre shake autour des séances d'entraînement : Consommez le shake dans les 30-60 minutes après l'exercice pour profiter des 5g de BCAA pour la réparation musculaire. Les protéines de lait isolat à digestion rapide soutiennent également la récupération sans interrompre la cétose. Ne sautez pas la nutrition post-entraînement en céto ; le shake fournit des protéines sans les glucides des boissons de récupération typiques.

Informations produit

• Orgain 30g High Protein Shake,Protéines de lait isolat,Chocolate Fudge,5g BCAA,1g de sucre par portion,Substitut de repas,Prêt à boire,Adapté au céto,Sans gluten 11 Fl Oz,(Pack de 24): Chaque portion de 11 Fl Oz fournit 30g de protéines issues de protéines de lait isolat, 5g de BCAA et seulement 1g de sucre. La teneur élevée en protéines et faible en sucre aide à maintenir la cétose tout en vous rassasiant et en soutenant la récupération musculaire.