Comment choisir un weight gainer pour la prise de masse

Réponse rapide

Pour la plupart des personnes souhaitant prendre de la masse, un gainer comme Optimum Nutrition Serious Mass est un bon choix car il apporte un apport calorique élevé avec de la créatine ajoutée et un soutien immunitaire. Mais le bon choix dépend de vos besoins caloriques, de vos préférences gustatives et de votre tolérance digestive.

Règles de décision pour choisir un gainer de poids

• Objectif calorique : Estimez votre surplus calorique quotidien nécessaire pour la prise de masse (généralement 300-500 calories au-dessus de votre maintien). Choisissez un gainer qui fournit au moins cette quantité de calories par portion, ou prévoyez d'ajuster la taille des portions. Vérifiez la taille de la portion et les calories par portion sur l'étiquette.
• Teneur en protéines : Visez un gainer contenant au moins 20-30 grammes de protéines par portion pour favoriser la réparation musculaire. Serious Mass fournit une quantité substantielle de protéines, mais vérifiez toujours le chiffre exact. Comparez les protéines par portion entre les marques.
• Source de glucides : Recherchez une source de glucides adaptée à votre tolérance digestive. Certains gainers utilisent de la maltodextrine ou de l'avoine ; si vous avez l'estomac sensible, commencez par une portion plus petite et voyez comment vous vous sentez. Commencez par une demi-portion pour tester la tolérance.
• Ingrédients ajoutés : Pensez aux suppléments comme la créatine, les vitamines et les minéraux. Serious Mass contient de la créatine pour la force et les performances, ainsi que de la vitamine C et du zinc pour le soutien immunitaire, ce qui peut être bénéfique lors d'un entraînement intense. Décidez si vous voulez un gainer multifonction ou un simple.
• Goût et mélangeabilité : Choisissez un arôme que vous appréciez et vérifiez les avis sur la mélangeabilité. Serious Mass en Chocolate Peanut Butter est un choix populaire, mais vous pouvez aussi chercher des échantillons pour essayer avant de vous engager. Lisez les avis des utilisateurs sur le goût et la texture.

Produit à l'honneur

• Optimum Nutrition Serious Mass, poudre de protéines pour prise de masse, créatine, vitamine C et zinc pour le soutien immunitaire, chocolat beurre de cacahuète, 6 livres (l'emballage peut varier): Serious Mass est une poudre de protéines pour prise de masse avec de la créatine pour la force et la performance, ainsi que de la vitamine C et du zinc pour le soutien immunitaire. La créatine peut vous aider à pousser plus fort à la salle, et le soutien immunitaire est utile lorsque vous mangez en excédent calorique et vous entraînez lourd.

  

• Optimum Nutrition Serious Mass, poudre de protéines pour prise de masse, créatine, vitamine C et zinc pour le soutien immunitaire, chocolat beurre de cacahuète, 6 livres (l'emballage peut varier): La saveur Chocolat Beurre de Cacahuète est conçue pour offrir un goût riche qui aide à augmenter l'apport calorique. Une saveur que vous appréciez facilite la consommation régulière du shake, ce qui est essentiel pour la prise de masse.

Qui devrait utiliser un gaineur de poids ?

Idéal pour

• Les personnes qui ont du mal à prendre du poids et peinent à consommer suffisamment de calories uniquement à partir d'aliments complets
• Athlètes et pratiquants de musculation qui ont besoin d'un shake pratique et riche en calories pour atteindre leurs objectifs de prise de masse

Ne convient pas à

• Personnes qui essaient de perdre du poids ou de maintenir leur poids
• Personnes intolérantes au lactose ou ayant un estomac sensible, qui peuvent trouver les shakes riches en calories trop lourds