Kuinka käyttää Orgain Organic Protein -proteiinijauhetta smoothieissa: 5 korkeaproteiinista, vähäsokerista reseptiä

Kasvisproteiinijauheen lisääminen aamusmoothieen on yksi helpoimmista tavoista lisätä proteiinin saantia ilman eläinperäisiä tuotteita. Orgain Organic Protein Powder on monien kuntoilijoiden ja terveystietoisten suosikki, koska se ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, soijaa eikä gluteenia, ja se tarjoaa puhtaan, kermaisen koostumuksen. Mutta jos olet koskaan kaatanut kauhallisen tehosekoittimeen ja saanut aikaan rakeisen, mauttoman juoman, tiedät, etteivät kaikki proteiinismoothiet ole samanlaisia.

Tässä oppaassa käymme läpi viisi korkeaproteiinista, vähäsokerista smoothieresptiä, jotka toimivat erinomaisesti Orgain Organic Protein Powderin kanssa. Jokainen resepti on suunniteltu pitämään nettohiilihydraatit alhaisina (alle 15 g annosta kohti) ja proteiini korkeana (20 g tai enemmän), mikä tekee niistä ihanteellisia treenin jälkeiseen palautumiseen, ateriankorvikkeena tai terveellisenä välipalana. Matkan varrella jaamme ammattilaisvinkkejä sekoittamiseen, makujen yhdistämiseen ja jopa siihen, miten voit vaihtaa muita tuotteita Musclemilkusshop-verkkokaupasta saavuttaaksesi makrotavoitteesi.

Miksi valita Orgain Organic Protein Powder smoothieihin?

Orgain Organic Protein Powder erottuu puhtaalla ainesosaprofiilillaan. Yksi annos tarjoaa tyypillisesti 21 g proteiinia luomujyvistä, ruskeasta riisistä ja chia-siemenistä koostuvasta sekoituksesta, ja siinä on vain 1-2 g sokeria. Se on myös vapaa keinotekoisista makuaineista, väriaineista ja säilöntäaineista – täydellinen valinta kasvipohjaista tai puhdasta ruokavaliota noudattaville.

Sekoitettaessa Orgainin koostumus on hieman paksumpi kuin heraproteiinijauheilla, mikä tekee siitä ihanteellisen kermaisiin smoothieihin. Se voi kuitenkin paakkuuntua, jos sitä ei sekoita kunnolla. Siksi suosittelemme käyttämään tehokasta tehosekoitinta ja lisäämään nesteen ensin ennen jauhetta. Koska se on vähäsokerinen, saatat haluta lisätä luonnollista makeutta hedelmistä tai tipan steviaa.

Jos olet uusi kasvipohjaisten proteiinien parissa, saatat haluta tutustua muihin vaihtoehtoihin, joita on saatavilla kaupassamme. Esimerkiksi Muscle Milk Genuine Protein Powder, Strawberries 'N Crème, 32g Protein, 4.94 Pound on heraproteiinipohjainen vaihtoehto, joka tarjoaa erilaisen makumaailman ja hieman korkeamman proteiinipitoisuuden annosta kohti. Tässä artikkelissa keskitymme kuitenkin Orgainin potentiaalin maksimointiin.

Resepti 1: Klassinen marjaräjähdyssmoothie

Ainekset:

• 1 kauhallinen Orgain Organic Protein Powder (vanilja tai maustamaton)
• 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
• 1 kuppi pakastettuja marjoja (mansikoita, mustikoita, vadelmia)
• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• Kourallinen pinaattia (valinnainen, lisäravinteeksi)

Ohjeet: Lisää mantelimaito ensin tehosekoittimeen, sitten proteiinijauhe, marjat, chia-siemenet ja pinaatti. Sekoita teholla 30-45 sekuntia, kunnes seos on tasaista. Jos seos on liian paksua, lisää tilkka mantelimaitoa.

Ravintosisältö annosta kohti: 24 g proteiinia, 8 g kuitua, 12 g nettohiilihydraatteja, 2 g sokeria.

Tämä resepti sopii täydellisesti nopeaan aamiaiseen. Marjat tarjoavat luonnollista makeutta ja antioksidantteja, kun taas chia-siemenet lisäävät omega-3-rasvahappoja ja paksumpaa koostumusta. Voit myös kokeilla vaihtaa Jocko Mölk 30g Grass Fed Protein Shakes – No Added Sugar Protein Drinks KETO Friendly - Ready to Drink 12 FL Oz (Pack of 12) Vanilla nestemäiseksi pohjaksi – sekoita vain jään ja marjojen kanssa saadaksesi lisäproteiinipitoisuutta.

Resepti 2: Trooppinen vihreä smoothie

Ainekset:

• 1 kauhallinen Orgain Organic Protein Powder (vanilja)
• 1 kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa
• 1/2 kuppia pakastettuja mangopaloja
• 1/2 kuppia pakastettua ananasta
• 1 iso kourallinen lehtikaalia tai pinaattia
• 1 ruokalusikallinen pellavansiemenjauhoa

Ohjeet: Sekoita kookosmaito ja vihreät ensin tasaiseksi, lisää sitten loput ainekset. Sekoita, kunnes seos on kermaista. Koristele halutessasi makeuttamattomalla kookoshiutaleella.

Ravintosisältö annosta kohti: 22 g proteiinia, 7 g kuitua, 14 g nettohiilihydraatteja, 3 g sokeria.

Trooppiset hedelmät peittävät vihreiden maun kauniisti, mikä tekee tästä loistavan vaihtoehdon nirsoille syöjille. Pellavansiemenet lisäävät lignaaneja ja terveellisiä rasvoja. Jos haluat lisätä proteiinipitoisuutta entisestään, harkitse kauhallisen Pure Protein Powder, Whey, High Protein, Low Sugar, Gluten Free, Vanilla Cream, 1.75 lbs lisäämistä Orgainin rinnalle – vähennä nestettä hieman, jotta koostumus ei ole liian vetinen.

Resepti 3: Suklaa-maapähkinävoi-kuppismoothie

Ainekset:

• 1 kauhallinen Orgain Organic Protein Powder (suklaa)
• 1 kuppi makeuttamatonta kauramaitoa
• 1 ruokalusikallinen luonnonmaapähkinävoita (ilman lisättyä sokeria)
• 1/2 pakastettua banaania (valinnainen, makeutukseen)
• 1 teelusikallinen kaakaojauhetta
• Jääkuutioita (valinnainen)

Ohjeet: Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita tasaiseksi. Maista ja säädä makeutta muutamalla tipalla steviaa tarvittaessa.

Ravintosisältö annosta kohti: 23 g proteiinia, 9 g kuitua, 13 g nettohiilihydraatteja, 4 g sokeria (ilman banaania; lisää 5 g sokeria, jos käytät banaania).

Tämä maistuu jälkiruoalta, mutta sisältää runsaasti makroravinteita. Maapähkinävoi tarjoaa terveellisiä rasvoja ja kermaisen koostumuksen. Jos haluat vielä täyteläisemmän suklaakokemuksen, voit sekoittaa joukkoon annoksen BSN SYNTHA-6 Whey Protein Powder, Micellar Casein, Milk Protein Isolate Powder, Chocolate Cake Batter, 48 Servings – huomaa kuitenkin, että se sisältää enemmän hiilihydraatteja ja sokeria, joten säädä makrojasi sen mukaan.

Resepti 4: Vanilja-chai-maustesmoothie

Ainekset:

• 1 kauhallinen Orgain Organic Protein Powder (vanilja)
• 1 kuppi makeuttamatonta cashewmaitoa
• 1/2 teelusikallista jauhettua kanelia
• 1/4 teelusikallista jauhettua inkivääriä
• 1/4 teelusikallista jauhettua kardemummaa
• 1 ruokalusikallinen mantelivoita
• 1/2 pakastettua päärynää tai omenaa (valinnainen)

Ohjeet: Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi. Mausteet antavat sille lämpimän, chai-tyyppisen maun ilman lisättyä sokeria. Tarjoile kylmänä tai hieman lämpimänä käyttämällä huoneenlämpöistä maitoa ja jättämällä jää pois.

Ravintosisältö annosta kohti: 21 g proteiinia, 6 g kuitua, 10 g nettohiilihydraatteja, 2 g sokeria (ilman hedelmää; lisää 4 g sokeria päärynän kanssa).

Tämä on ainutlaatuinen, vähäsokerinen vaihtoehto, joka sopii erinomaisesti syysaamuihin tai iltapalaksi. Mausteet edistävät myös ruoansulatusta. Jos haluat valmiiksi juotavan version kiireisiin päiviin, harkitse Muscle Milk Genuine Protein Shake, Chocolate, 11 Fl Oz Carton, 12 Pack, 25g Protein, Zero Sugar -pakkausta – jätä sekoittaminen väliin ja ravista hyvin.

Resepti 5: Minttu-suklaahippusmoothie

Ainekset:

• 1 kauhallinen Orgain Organic Protein Powder (suklaa)
• 1 kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa tai mantelimaitoa
• 1/2 kuppia tuoretta pinaattia (valinnainen, mutta se ei vaikuta makuun)
• 1/4 teelusikallista piparminttu-uutetta (tai 3-4 tuoretta mintunlehteä)
• 1 ruokalusikallinen makeuttamattomia kaakaonibsejä tai sokerittomia suklaahippuja
• 1/2 avokadoa (kermaisuuden lisäämiseksi)

Ohjeet: Sekoita kaikki ainekset paitsi suklaahiput ensin. Kun seos on tasaista, sekoita joukkoon suklaahiput rakenteen lisäämiseksi. Tarjoile heti.

Ravintosisältö annosta kohti: 22 g proteiinia, 10 g kuitua, 12 g nettohiilihydraatteja, 1 g sokeria.

Avokado lisää terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja ja samettisen koostumuksen ilman sokeria. Minttu-uute antaa raikkaan, jälkiruokamaisen maun. Tämä on loistava palautussmoothie pitkän treenin jälkeen.

Ammattilaisvinkit täydellisiin Orgain-smoothieihin

Saadaksesi kaiken irti Orgain Organic Protein Powder -smoothieistasi, pidä nämä vinkit mielessä:

• Lisää neste aina ensin. Tämä estää jauheen tarttumisen tehosekoittimen pohjaan.
• Käytä pakastettuja hedelmiä jään sijaan. Pakastetut hedelmät paksuntavat smoothieta laimentamatta makua. Jos joudut käyttämään jäätä, vähennä nestettä hieman.
• Älä sekoita liikaa. Liika sekoittaminen voi tehdä smoothiesta ohutta ja vaahtoavaa. Sekoita vain tasaiseksi.
• Makeuta luonnollisesti. Orgain on jo valmiiksi vähäsokerinen, mutta jos tarvitset lisää makeutta, käytä muutama tippa nestemäistä steviaa tai pieni määrä munkkihedelmää.
• Lisää vihreitä vähitellen. Aloita pienellä kourallisella ja lisää määrää makuaistisi tottuessa. Pinaatti on miedompaa kuin lehtikaali.

Jos haluat täydentää proteiinijauhe- tai valmisjuomavarastoasi, tutustu koko valikoimaamme Musclemilkusshopissa. Meillä on kaikkea kasvipohjaisesta heraproteiiniin, mukaan lukien suosittu Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream – klassinen valinta maitoproteiinia suosiville.

Lopuksi: Smoothie-menestystä Orgainilla

Orgain Organic Protein Powder on monipuolinen, puhdas ainesosa, joka voi muuttaa smoothiesi korkeaproteiiniseksi, vähäsokeriseksi ateriaksi tai välipalaksi. Olitpa sitten kaipuussa trooppiselle pakomatkalle, klassiseen marjasekoitukseen tai hemmottelevaan suklaaherkkuun, nämä reseptit tarjoavat makua ilman huonoa omaatuntoa. Kokeile erilaisia hedelmiä, maitoja ja lisäyksiä löytääksesi täydellisen yhdistelmäsi.

Muista, että hyvän smoothien avain on tasapaino: tarpeeksi proteiinia pitämään sinut kylläisenä, terveellisiä rasvoja pitkäkestoiseen energiaan ja kuitupitoisia tuotteita ruoansulatuksen tukemiseen. Pysymällä vähäsokerisissa ainesosissa ja kokonaisissa elintarvikkeissa voit nauttia herkullisesta smoothiesta joka päivä vaarantamatta terveystavoitteitasi.

Oletko valmis viemään smoothie-pelisi uudelle tasolle? Tutustu koko tuotevalikoimaamme Musclemilkusshopissa ja löydä täydellinen proteiinijauhe elämäntyyliisi. Jos olet kiinnostunut muista kasvipohjaisista vaihtoehdoista, suosittelemme lämpimästi kokeilemaan Ancient Nutrition Collagen Peptides Powder, Multi Collagen Protein, Women & Men, Vitamin C, Probiotics, Hydrolyzed Collagen -tuotetta, joka tarjoaa erilaisen proteiinityypin ihoa ja niveliä tukemaan.

Toimintakutsu: Aloita sekoittaminen jo tänään! Nappaa suosikki Orgain Organic Protein Powder -jauheesi tai tutustu muihin huippumerkkeihin, kuten BOOST Original Ready to Drink Nutritional Drinks, Very Vanilla – täydellinen valinta kiireisiin päiviin. Osta nyt Musclemilkusshopista ja saat ilmaisen toimituksen yli 50 dollarin tilauksille!