Por qué tu proteína en polvo puede causar hinchazón y cómo solucionarlo

Respuesta rápida

La hinchazón por proteína en polvo suele deberse a la intolerancia a la lactosa, los edulcorantes artificiales o beber el batido demasiado rápido. Puedes solucionarlo cambiando a una proteína en polvo sin lactosa, reduciendo la velocidad de consumo o ajustando el método de mezcla.

Cómo diagnosticar y solucionar la hinchazón por proteína en polvo

• Síntoma: Te sientes hinchado, con gases o tienes calambres estomacales entre 30 minutos y 2 horas después de tomar un batido de proteínas.
• Causa probable: Intolerancia a la lactosa si usas un concentrado de suero de leche o una proteína de origen lácteo. Edulcorantes artificiales o espesantes si usas una proteína saborizada o de dieta. Tragar aire si bebes rápido o agitas vigorosamente.
• Acción correctiva: Prueba una proteína en polvo sin lactosa, como un aislado de suero de leche o una opción vegetal. Mezcla con agua fría y remueve suavemente en lugar de agitar. Bebe a sorbos lentamente durante 15-20 minutos. Revisa la etiqueta para ver si contiene sorbitol, xilitol o carragenano y evita esos ingredientes. Si los síntomas mejoran en 1-2 tomas, has identificado el desencadenante.
• Punto de parada: Si los síntomas persisten después de cambiar a una proteína en polvo sin lactosa y ajustar tus hábitos de consumo, deja de usar ese producto. Consulta a un profesional sanitario para descartar otros problemas digestivos o una alergia a las proteínas. La hinchazón persistente puede indicar una afección más grave; no sigas experimentando por tu cuenta.

Datos del producto

• Six Star Whey Protein Powder Plus - Fórmula para desarrollo y recuperación muscular con aislado de suero de leche, BCAAs, 30g de proteína, apoyo inmunológico - Suplemento post-entrenamiento - Crema de vainilla, 1.8 lb: Six Star Whey Protein Powder Plus contiene aislado de suero de leche y BCAAs, con 30g de proteína por ración. El aislado de suero de leche tiene menos lactosa que el concentrado de suero de leche estándar, lo que puede reducir la hinchazón en personas con sensibilidad leve a la lactosa, al mismo tiempo que favorece la recuperación muscular.