كيفية استخدام مشروبات البروتين الجاهزة كبديل للوجبات

إجابة سريعة

لاستخدام مشروب البروتين الجاهز للشرب كبديل للوجبة، اختر واحدًا يحتوي على كمية كافية من البروتين والسعرات الحرارية، وادمجه مع أطعمة كاملة لاستكمال التغذية، وتناوله في وقت الوجبة التي كنت ستتخطاها - وليس كوجبة خفيفة فقط.

خطوة بخطوة: بناء بديل وجبة متوازن باستخدام مشروب RTD

1. الخطوة 1: افحص ملصق التغذية: ابحث عن مشروب يحتوي على ما لا يقل عن 10-15 غرام من البروتين وبعض الكربوهيدرات. إذا كان المشروب منخفض السعرات الحرارية (أقل من 200)، فخطط لإضافة المزيد من الطعام ليجعل وجبة كاملة. لا تفترض أن جميع المشروبات متساوية - تحقق من الملصق لمعرفة محتوى البروتين والسعرات الحرارية.
2. الخطوة 2: أضف أطباقًا جانبية من الأطعمة الكاملة: قم بإقران المشروب مع قطعة فاكهة أو حفنة من المكسرات أو شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة. هذا يضيف الألياف والدهون الصحية والعناصر الغذائية الإضافية التي قد لا يوفرها المشروب وحده. عادةً ما يكون المشروب مع طعام أو طعامين كاملين أكثر إشباعًا من المشروب وحده.
3. الخطوة 3: تناوله كوجبة، وليس كوجبة خفيفة: استخدم المشروب لاستبدال وجبة كنت ستتخطاها، مثل الإفطار أو الغداء. لا تشربه بين الوجبات إذا لم تكن جائعًا - فهذه سعرات حرارية إضافية. يعمل استبدال الوجبة بشكل أفضل عندما يحل محل وجبة فعلية، وليس عندما يكون إضافة.
4. الخطوة 4: راقب إشارات الجوع: إذا شعرت بالجوع بعد ساعة، فإن مزيج المشروب والطعام لم يكن كافيًا. في المرة القادمة، أضف المزيد من البروتين أو طبق جانبي أكبر. إذا شعرت بالشبع الزائد، قلل من حجم الطبق الجانبي. اضبط الحصص بناءً على جوعك - لا توجد كمية واحدة تناسب الجميع.
5. الخطوة 5: اقتصر على وجبة أو وجبتين في اليوم: استخدم مشروبات استبدال الوجبة بحد أقصى وجبة أو وجبتين يوميًا. يجب أن تأتي بقية وجباتك من الأطعمة الكاملة لضمان حصولك على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. لا تستبدل جميع الوجبات بالمشروبات؛ الأطعمة الكاملة لا تزال مهمة.

تسليط الضوء على المنتج

• مشروبات BOOST Original الغذائية الجاهزة للشرب، نكهة الفانيليا الفاخرة، زجاجات 8 أونصة سائلة، عبوة من 24: تأتي مشروبات BOOST Original الغذائية الجاهزة للشرب بنكهة الفانيليا الفاخرة في زجاجات سعة 8 أونصة سائلة وعبوة من 24. الحجم الفردي وعبوة 24 يجعلان من السهل الاحتفاظ بمخزون في متناول اليد لاستبدال الوجبات السريعة في الأيام المزدحمة.